Cuando planee perder peso o grasa, ejercitarse es importante, pero el 72% de sus resultados provendrá de su dieta. Por dieta no solo me refiero a comer solamente vegetales o alguna otra dieta de locura, sino que tengo una mezcla sana de alimentos y, lo más importante de todo, comer comidas que disfrutas para que tengas la motivación para continuar. Debes mantener algo de comida. control en su vida cotidiana. se usa para perder y controlar tu grasa.
Algunos consejos son,
- Antes de tomar el desayuno, el almuerzo y la cena, beba un vaso de agua caliente (aproximadamente 300 ml) con una cucharada de vinagre de sidra de manzana. (La preposición correcta es agregar 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a 16 onzas de agua).
- Mantenga una administración de tiempo para comer alimentos. Desayune dentro de media hora a 45 minutos después de despertarse. Debe mantener un intervalo de 4 horas entre su desayuno y el almuerzo. Antes de las 10 PM, debe tomar su cena. Al menos 3 horas antes de dormir. No coma nada después de las 11 PM, ya que se digiere lentamente. también es una razón para aumentar una grasa.
- Pase al menos 20 a 30 minutos para hacer ejercicio y correr por día.
- Trate de evitar la comida chatarra, los alimentos con aceite (productos fritos y freídos). Intente tomar una sopa de verduras antes de almorzar.
- Intente comer ensaladas vegetales todas las mañanas. Da un refrigerio por un día.
- El gramo de caballo es lo mejor para reducir la grasa. Come gramo de caballo en cualquier forma, como sopa, curry, hervido …
- Evite el azúcar, en lugar de usar azúcar moreno o miel.
- Use una tabla de verduras y frutas que tengan un alto contenido de agua. ejemplo sandía, fresa, uvas, piña, plátano, pepino, rábano, apio, col verde, coliflor, berenjena, col lombarda, pimientos y espinacas.
- Evite las bebidas de botella (pepsi, coke, maaza, …), en lugar de beber jugos frescos, coco tierno.
- Por último, pero no menos importante, debe tener agua al menos de 2 a 4 litros por día.
