¿Qué sucede en el cuerpo humano durante las etapas del sueño?

¿Que es dormir?

El sueño es un estado de reposo físico y mental en el cual una persona
se vuelve relativamente inactivo y desconoce el medio ambiente. En esencia,
el sueño es un desprendimiento parcial del mundo, donde la mayoría de los externos
los estímulos están bloqueados por los sentidos.

El sueño normal se caracteriza por una disminución general del cuerpo
temperatura, presión arterial, frecuencia respiratoria y la mayoría de los demás
funciones. Por el contrario, el cerebro humano nunca disminuye la inactividad.
Los estudios han demostrado que el cerebro es tan activo durante el sueño como lo es
cuando está despierto A lo largo de un ciclo de sueño de ocho horas, un adulto normal
alterna entre dos estados muy diferentes, no REM y REM (Rapid Eye)
Movimiento) dormir

¿Cuál es el ciclo de sueño?

El sueño se caracteriza por dos estados distintos, el sueño no REM y REM
dormir. El sueño no REM y REM se alternan en ciclos de 90 a 110 minutos. UN
el patrón de sueño normal tiene 4-5 ciclos. El diagrama y las descripciones a continuación
ilustra la arquitectura del sueño. Esto explica por qué los ciclos de
dormir ha sido comparado con subir y bajar una escalera.
El ciclo de sueño de cinco pasos se repite durante una noche de sueño,
como una montaña rusa. Cuando una persona se aleja, la Etapa 1 comienza.
Después de unos minutos, el EEG detecta el sueño. Puede tomar desde 30
– 40 minutos para pasar de la Etapa 2 a la 4. Ahora, un individuo
retrocede a través de la Etapa 3, luego la Etapa 2 y finalmente a la fase REM.
Esto ocurre de 4 a 5 veces por noche.

Sueño no-REM

El sueño no REM consta de cuatro etapas que van desde el sueño ligero hasta
sueño profundo. A lo largo de este estado de sueño, la actividad muscular sigue siendo
funcional, la respiración es baja y la actividad cerebral es mínima.
Aproximadamente el 75% del ciclo de sueño transcurre en el sueño no REM. Sencillo
los procesos de pensamiento pueden ser informados si una persona se despierta en cualquier etapa
de sueño no REM; sin embargo, él o ella generalmente no recordará ningún
sueño específico.

Wakefulness: este es un estado de conciencia en el que un individuo está
consciente de su entorno y tiene la capacidad de
interactuar con eso En el período anterior al sueño, se describe la vigilia
como la vigilia silenciosa, donde el individuo está descansando en un ambiente relajado
condición con los ojos cerrados.

Nivel 1

Esta etapa es el período de transición de vigilia a sueño muy ligero. Solo el 5% del sueño no REM se pasa en la Etapa 1. Aunque los músculos y la frecuencia respiratoria comienzan a relajarse, una persona todavía puede despertarse fácilmente. Es durante esta etapa del sueño que una persona que duerme puede experimentar la sensación de caer y sacudirse en la vigilia (llamada tirón hipnótico). Después de que esta avalancha de actividad disminuye, el cuerpo comienza a desviarse a un ligero sueño. Los movimientos oculares lentos pueden estar presentes.

Etapa 2

Esta etapa generalmente se considera el inicio oficial del sueño consolidado. Alrededor del 45% del sueño no REM se gasta en la etapa 2. Los movimientos oculares se detienen y las ondas cerebrales se agrandan.

Etapa 3

El sueño avanza progresivamente más profundo en esta etapa y una persona se vuelve difícil de despertar. Las personas gastan alrededor del 12% del sueño no REM en la Etapa 3.

Etapa 4

La etapa 4 se caracteriza por un sueño muy profundo. De aproximadamente el 75% de las horas de sueño que no son REM, un poco menos del 15% se gasta en esta etapa final. Al igual que en la Etapa 3, los individuos en esta etapa son más difíciles de despertar que aquellos en la Etapa 1 o 2. Las personas que se despiertan durante esta etapa de sueño profundo a menudo se sienten mareadas y desorientadas durante varios minutos.

Sueño REM

La mayoría de los sueños tienen lugar durante el sueño REM (Movimiento rápido de los ojos). El aleteo periódico de los ojos, la parálisis muscular y la respiración irregular, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial distinguen el sueño REM de las etapas de sueño no REM. El sueño REM también se denomina sueño “paradójico” porque la actividad de la onda cerebral es similar a un estado de despertar. Es durante el sueño REM que el cerebro bloquea las señales a los músculos para permanecer inmóviles, por lo que no se actuarán los sueños. Los adultos gastan alrededor del 20-25% de su ciclo de sueño en el sueño REM.

* La fuente de esta información y el gráfico es Talk About Sleep, una organización de servicio dedicada a la información y la conciencia con respecto a los problemas del sueño. http://www.talkaboutsleep.com