Yo también he leído los estudios recientes que indican que tener períodos activos durante un día puede no compensar la cantidad de sesiones, aunque sigo creyendo que es beneficioso realizar ese ejercicio diario, especialmente cuando has sido más sedentario durante el día. .
Definitivamente no recomendaría sentarse de rodillas: es la idea de sentarse de la manera que sea por largos periodos de tiempo, independientemente de cómo lo haga. Y permanecer de pie durante largos períodos de tiempo no es necesario.
Aquí hay algunas ideas sobre lo que sugiero si usted tiene un trabajo que requiere que esté en una computadora por largos períodos de tiempo:
1. No te levantes durante largos períodos de tiempo, pero trata de permanecer de pie durante unos minutos cada media hora.
2. Haga una pequeña caminata cada hora; puede ser una vuelta por el piso de la oficina, o subir y bajar un par de tramos de escaleras si es seguro y está disponible.
3. Si se reúne con colegas, sugiera una reunión de “caminar y hablar”, o póngala en pie si es una reunión corta de aproximadamente 15 minutos.
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4. Vea si puede colocar una computadora portátil o tableta en una posición más alta en la que pueda trabajar de pie durante 20-30 minutos a la vez, sin agacharse o doblar el cuello, y luego descansar un rato. Asegúrese de hacer esto en zapatillas de deporte o pisos cómodos con algo de amortiguación, especialmente si el piso es duro.
5. Vea si su empresa tiene dinero para la primavera de una de las cintas de correr de escritorio en cámara lenta que le permiten colocar su computadora portátil y caminar a velocidades muy bajas. Usted y sus colegas pueden alternar su uso.
Espero que ayude.
