Su cuerpo realiza un seguimiento de su deuda de sueño durante aproximadamente dos semanas.
¡No puedes engañar a tu cuerpo para que no se duerma! Usted probablemente sabe esto intrínsecamente. ¿Alguna vez ha dormido durante, por ejemplo, 12 horas una noche después de una semana de 4 a 5 horas de noches? Probablemente despertaste aturdido y desorientado en lugar de alegre y fresco. Probablemente pensaste: “¡Pero acabo de dormir 12 horas! ¿Cómo puedo sentirme cansado?” No es contradictorio. Simplemente no ha pagado la deuda de sueño acumulada en un período de semanas, y seguirá sintiéndose cansado hasta que lo haga.
Por otro lado, ¿alguna vez has mantenido una cantidad equilibrada de sueño (7-8 horas) durante un período de tiempo prolongado? Después de un tiempo, probablemente comenzaste a despertar por tu cuenta, ¿verdad? Una vez que su cuerpo está libre de la deuda de sueño, solo necesita lo que necesita cada noche. * Descubrirá que se despierta automáticamente sin sentirse cansado por la mañana.
(* Nota : estar libre de deudas de sueño es algo mágico que solo la gente de la mañana entenderá. El resto de nosotros confiamos en los despertadores para despertar y en las bebidas con mucha cafeína para pasar el día. Tal es la vida).
