Si alguna vez has pasado por un momento en tu vida en el que estuviste constantemente estresado, probablemente te sentiste cada vez menos como “tú” cada día, y más como un caparazón desgastado de un ser humano. Si bien es posible que haya pensado: “Este estrés me está matando”, es muy probable que haya perseverado durante los momentos difíciles sin realmente hacer nada para aliviar sus dolores. Sin embargo, hacerlo solo prolonga y agrava el problema, y causa efectos perjudiciales de larga duración para su cuerpo si no se controla. Conozca los signos del estrés antes de que lo alcance por completo.
1. Estás agotado
Si tiene problemas para levantarse de la cama todos los días, a pesar de tener una noche de descanso completo, probablemente esté clínicamente agotado. Jane Pernotto Ehrman, M. Ed., Especialista en salud del comportamiento del Instituto de Bienestar de la Clínica Cleveland, informa: “El estrés consume energía, porque secretamente envía a todos sus sistemas del cuerpo a toda marcha”. Como su cuerpo siente que está trabajando horas extras , incluso dormir bien por la noche no es suficiente para recargarlo para el día siguiente. Tome medidas para reducir el estrés en su vida. Tu cuerpo te lo agradecerá
2. No puedes dormir
Irónicamente, a pesar de estar increíblemente exhausto en todo momento, cuando estás estresado se vuelve cada vez más difícil dormir realmente. El insomnio relacionado con el estrés proviene de no ser capaz de dejar de pensar en todas sus obligaciones en la vida, combinado con el hecho de que su cuerpo todavía está en “modo de sobremarcha” independientemente de la hora que sea. Y, por supuesto, como no puedes dormir, estarás aún más exhausto al día siguiente, lo que solo servirá para aumentar tu carga de estrés.
3. Siempre estás enfermo
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Obviamente, si tiene problemas para dormir, la enfermedad seguirá poco después de que el insomnio se haya apoderado. Dado que su cuerpo ha estado trabajando horas extras durante este período estresante, no ha tenido tiempo de recuperarse de una enfermedad o enfermedad menor que se haya infiltrado, y le costará luchar contra el frío más leve. Los estudios han demostrado que su sistema inmune queda reprimido en aproximadamente un 30% cuando está estresado. Tomar un “día de salud mental” es a menudo un eufemismo para “saltarse el trabajo”, pero a veces es necesario hacerlo para mantener una mente y un cuerpo saludables.
4. Eres distraído
Cuando estás estresado, es más probable porque tienes demasiado en tu plato a la vez. Con grandes responsabilidades de trabajo y de vida que se ciernen sobre su cabeza, es difícil hacer un seguimiento de todas las pequeñas cosas. Si te encuentras en un punto en el que no recuerdas dónde pones las llaves o si te olvidas de las citas y las reuniones con regularidad, lo más probable es que estés estresado casi hasta el punto de ruptura. No lo dejes ir más lejos sin buscar ayuda.
5. Tienes dolores crónicos de cabeza y cuerpo
Como dije antes, su cuerpo se pone en modo hiper cuando está estresado. Esta fatiga no solo afecta su enfoque y atención, sino que también ejerce una presión física sobre su cuerpo. Su cuerpo tiene un mecanismo natural de “lucha o huida” que se originó en los primeros días de la humanidad en el que tuvimos que esquivar a los depredadores de manera normal. Hoy en día, aunque no tenemos que preocuparnos por los leones y los osos que salen de la nada para atacarnos, nuestro cuerpo reacciona de la misma manera al estrés recurrente acumulado en el trabajo y otras partes de la vida. ¿Por qué crees que sentirte tan bien después de un largo día? Porque tu cuerpo ha estado tenso durante las últimas ocho horas lidiando con toda la basura con la que has tenido que lidiar.
6. Te has vuelto indiferente sexualmente
Cuando estás estresado y tienes muchos problemas en mente, es probable que tu impulso sexual disminuya. Puede que te sientas frustrado y desees poder hacer algo al respecto, pero cuando surja la oportunidad, te encontrarás sin poder concentrarte, o sin estar en absoluto de humor. Trata de aliviar el estrés haciendo ejercicio con frecuencia.
7. Te has vuelto demasiado emocional
Lucie Hemmen, Ph.D., psicóloga en Santa Cruz, California, explica: “Cuando estás súper estresado, el tallo cerebral, la parte primitiva de tu cerebro, toma el control y la parte que anticipa los resultados se apaga”. explica por qué estar estresado hará que literalmente llores por la leche derramada, o vueles de rabia si alguien te toca la bocina. ¿Recuerdas cuando eras un niño y se quedaba despierto demasiado tarde, y atrapabas un caso de risitas? Mismo concepto. Tu cuerpo estaba tan estresado por el cansancio que incluso la más mínima cosa te alejó, aunque de una manera tonta. Cuando eres un adulto, y tu estrés te hace rechazar a alguien por chocarte en el metro, no es tan divertido.
8. Tienes problemas digestivos
No puedo enfatizar lo suficiente cómo estar bajo demasiada presión puede provocar incomodidad física. La sensación de náuseas que siente cuando ingresa al estacionamiento de su oficina es una respuesta directa al estrés que ya siente por el día que le espera. Pero no es tan simple como un rápido ruido en el estómago. Podría causar problemas con su sistema digestivo que podrían provocar vómitos u otros problemas.
9. Te sientes mareado y mareado
Todo el mundo sabe respirar profundamente y tratar de relajarse cuando se sienten estresados, ¿verdad? Esto actúa como un recordatorio para respirar cuando sientas que empiezas a entrar en pánico. Cuando se activa el instinto, en realidad te privas del oxígeno con cada breve aliento que tomas, lo que te provoca mareos y “temblores”, lo que podría llevar a una pérdida de la conciencia. No lo “sostenga” cuando el estrés lo golpea con fuerza. Haga su mejor esfuerzo para capear la tormenta antes de causar aún más daño a su cuerpo y mente.
10. Usted recurre a los mecanismos de afrontamiento
Después de un duro día de trabajo, tal vez quiera irse a su casa y tomar una botella de cerveza de la nevera mientras se pone al día en un televisor. Si bien no hay nada de malo en tomar una copa o dos después de haber llegado a casa y relajado durante un tiempo, definitivamente hay un problema con la bebida para relajarse. Lo más probable es que se despierte a la mañana siguiente con un nivel de estrés aún más alto de lo que se acostó. Si cada vez confía más en las drogas o el alcohol para aliviar el estrés, debe buscar ayuda de inmediato.
