¿Cuál es una manera fácil de obtener la porción diaria de frutas y verduras?

De ninguna manera soy un experto, solo un estudiante universitario con un interés similar en la salud, pero aquí está mi granito de arena:

Un batido es una gran manera de consumir muchos de sus requisitos de frutas y vegetales, especialmente si tiene poco tiempo. La única preocupación es que
1) no agrega cosas innecesarias, como azúcar (que la fruta cubrirá más)
2) Trate de consumir el valor total de sus porciones de una sola vez.
3) Beba tanto que su ingesta calórica se dispara por el techo (¡es demasiado fácil beber sus calorías!)

Yo elegiría un batido sobre un combinado de jugo / licuadora, porque quieres la fibra de las frutas y verduras, que creo que el jugo no incluiría.

En cuanto a qué tipos de frutas y verduras, apuntaría a todo tipo de colores. Por lo tanto, verduras de hojas verdes, rojas y verdes, pimientos naranjas y verdes, manzanas verdes, naranjas, etc.
¡Mientras más mezclas y combinas, mejor!
Además, es bastante difícil comer vegetales “demasiado”, aunque es posible con frutas (los vegetales generalmente son menos calóricos que las frutas, así que podrías volverte loco con ellos. La cantidad de fibra en ellos probablemente te llenaría antes de que “sobredosis”)

¡Espero que esto ayude!

¡Jugo más! Es 30 frutas y verduras en forma de cápsula o gomoso. ¡Mucho más fácil que hacer jugos ya que todo el trabajo está hecho para ti! Lo tomo todos los días. Avíseme si desea más información.

¿Está buscando comer la cantidad máxima diaria de frutas y verduras?