¿Cómo debo comer si tengo diabetes tipo 2?

M.Ds dicen que una dieta saludable es crucial para revertir la diabetes. Sin embargo, muchos de nosotros con diabetes necesitamos ayuda para aprender a comer bien. Es por eso que necesitamos la Pirámide Alimenticia para la Diabetes.

Es bastante simple. La Pirámide alimenticia para la diabetes, idealmente, le indica qué cantidad de alimentos debe comer todos los días. Fue diseñado por la American Diabetes Association y la American Dietetic Association. Divide la comida en 6 grupos. Los alimentos en la parte inferior, que es una sección más ancha, se deben comer en porciones más grandes, mientras que los grupos de alimentos en la parte superior estrecha se deben consumir menos.

Consulte este artículo para obtener detalles sobre una pirámide de alimentos que puede seguir.

Apoyo la dieta Low Carb High Fat (LCHF) para revertir la diabetes, perder peso y mejorar tu salud y bienestar general. La razón por la cual una dieta baja en carbohidratos para la diabetes es altamente recomendada por médicos y nutricionistas por igual es el hecho de que los carbohidratos son el principal culpable detrás de los niveles elevados de azúcar en la sangre. Una vez que coma menos carbohidratos, automáticamente será mucho más fácil para el cuerpo alcanzar niveles estables de azúcar en la sangre. Vea esta guía de la dieta LCHF.

Una fibra rica, baja en sal y grasa es lo mejor para mantener a raya a la diabetes. Las comidas naturales y sanas son la clave para mantener un buen metabolismo. Claramente, una dieta rica en carbohidratos y grasas no es sugerida para adultos con un estilo de vida sedentario. Bajo en carbohidratos, bajo índice glucémico, comidas ricas en antioxidantes necesitan asesoramiento experto y conocer a un experto es sensato en lugar de hacerlo usted mismo. Es aconsejable consultar nutricionistas y dietistas para planificar su dieta personalizada según sus necesidades.

Es extremadamente importante que las personas que padecen diabetes controlen sus niveles de azúcar manteniendo una pestaña cerrada.

Mi tía es diabética y usa BeatO Smartphone Glucometer para controlar su diabetes. Ella sigue las instrucciones impartidas por su educador de diabetes muy seriamente, como hacer ejercicio, tener un horario fijo para comer ciertas frutas, etc. Usted puede comprar el glucómetro en línea fácilmente. Espero que esto haya ayudado!

Se sabe que la calabaza amarga es bastante buena en el tratamiento de la diabetes tipo 2. Los compuestos fitoquímicos presentes en charatin y momordicin tienen las propiedades reductoras de azúcar en la sangre. Por otro lado, la calabaza amarga está repleta de un compuesto bioquímico llamado polipéptido-insulina de planta-P. Este compuesto bioactivo es similar en las acciones como la insulina y ayuda a mantener los niveles saludables de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Instrucciones de uso

• Prepare el zumo de calabaza amarga y tómelo dos veces al día. Para obtener los mejores resultados, consuma el jugo con el estómago vacío por la mañana.

• Puedes utilizar la calabaza amarga como verdura para hacer el plato o curry al menos dos veces en una semana.

Estilo de vida para la diabetes tipo 2

“Si quieres vivir una vida libre de enfermedades, entonces el estilo de vida saludable es una necesidad”

Consumir los alimentos ricos en fibra en su dieta como –

Frutas: las manzanas, los arándanos, los arándanos, las uvas, la pera, la ciruela, el melocotón y las cerezas son buenos en la diabetes tipo 2.

Verduras – apio Espárragos, zanahorias, coliflor, berenjena, pepino, maíz, cebollas, guisantes, lechuga, pimientos, melón amargo, nabo y chiles.

Haz el ejercicio regularmente.

Haga la mediación regular, la respiración profunda porque estas técnicas ayudan a superar el estrés. Como el estrés también se considera un factor para elevar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Cosas que deben evitarse

Evite tomar alimentos picantes y grasos.

Tome comidas pequeñas al menos 4-5 veces al día en lugar de comer a granel.

No tome grasas saturadas no saludables.

Evite el consumo de alcohol.

Evite el consumo de azúcar.

fuente: https://goo.gl/y2LwHW

En la mayoría de los casos, las personas con diabetes tipo 2 tienden a tener sobrepeso, por lo que con frecuencia el objetivo es perder peso. Es importante enfocarse en una alimentación saludable. Los niveles de azúcar en la sangre pueden mantenerse siguiendo el tipo correcto de plan de alimentación. Esto significará una menor cantidad de calorías, menos carbohidratos y una cantidad saludable de grasas mono saturadas.

Para un paciente con diabetes tipo 2, la planificación de comidas puede ser difícil. La mejor manera de hacerlo es hacer que su médico general y su dietista elaboren un plan de comidas que garantice que sus niveles de azúcar en la sangre estén equilibrados. También debería ser tal que obtienes la cantidad requerida de calorías por día.

Alimentos para incluir en su dieta

• Vegetales
• Frutas
• Lechería
• Carne y pescado
• Grasas saludables

¡Espero que esto ayude!

Evite consumir grandes cantidades de carbohidratos, especialmente carbohidratos que también contienen muchos azúcares simples (pasteles y cosas). Comer versiones integrales de pan, pasta, arroz, etc. provoca una liberación más lenta de azúcar y es mejor para los diabéticos.
Obviamente, las bebidas con alto contenido de azúcar (jugos de fruta, refrescos, leche) deben evitarse, así como los dulces y similares. Fruta en moderación.

Muchos de los alimentos ricos en fibra también provocan una liberación más lenta de azúcares. En general, desea comer alimentos con bajo índice glucémico (google it) y alimentos que generalmente son saludables (frutas y verduras, poca carne y grasa, porciones decentes, etc.)
Edulcorantes añadidos (artificiales) y refrescos dietéticos están bien.

La diabetes es alérgica a los carbohidratos. No pueden derivar energía de los carbohidratos sin el apoyo de la insulina inyectada. Si alguien es alérgico a las nueces, ¿debería comer nueces? Si una diabetes no puede usar carbohidratos como energía, ¿debería comer carbohidratos? Así que evite todos los tipos de carbohidratos, excepto los de verduras, almendras y nueces. ¿Por qué se aceptan carbohidratos de vegetales verdes? Las almendras, las nueces y las verduras contienen mucha fibra y, por lo tanto, liberan glucosa lentamente en la sangre, que puede ser absorbida por el cuerpo. La liberación lenta carga el páncreas y evita el pico de insulina. Busque la dieta Atkins o la dieta Low Carb con alto contenido de grasas y adáptese al estilo de vida LCHF para controlar la T2D.

Para seguir una dieta saludable, primero debes entender cómo los alimentos diferentes afectan tu nivel de azúcar en la sangre. Los hidratos de carbono, que se encuentran en granos, pan, pasta, leche, dulces, frutas y verduras con almidón, se rompen en glucosa en la sangre más rápido que otros tipos de alimentos, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Las proteínas y las grasas no afectan directamente el azúcar en la sangre, pero se deben consumir con moderación.

Para alcanzar su nivel de azúcar en la sangre objetivo, comer una variedad de alimentos, pero controlar las porciones de alimentos con alto contenido de hidratos de carbono. Los alimentos con carbohidratos tienen el mayor impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Es por eso que algunas personas con diabetes cuentan sus carbohidratos en las comidas y meriendas. Recorre la comida con otras opciones saludables, como granos, nueces y semillas, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y pequeñas porciones de frutas frescas y grasas saludables. El azúcar debe ser limitado.

Encontré este método confiable y saludable para perder peso y controlar la diabetes. Después de leer en Three Week Diet, me doy cuenta de que ayuda mucho cambiar el estilo de vida y remodelar mi cuerpo. ¡Espero eso ayude!

Es bastante simple. La Pirámide alimenticia para la diabetes, idealmente, le indica qué cantidad de alimentos debe comer todos los días. Fue diseñado por la American Diabetes Association y la American Dietetic Association. Divide la comida en 6 grupos. Los alimentos en la parte inferior, que es una sección más ancha, se deben comer en porciones más grandes, mientras que los grupos de alimentos en la parte superior estrecha se deben consumir menos.

Si usted (o un ser querido) está lidiando con diabetes, vale la pena leerlo también: http://reverse-diabetes.download

Una fibra rica, baja en sal y grasa es lo mejor para mantener a raya a la diabetes. Las comidas naturales y sanas son la clave para mantener un buen metabolismo. Claramente, una dieta rica en carbohidratos y grasas no es sugerida para adultos con un estilo de vida sedentario. Bajo en carbohidratos, bajo índice glucémico, comidas ricas en antioxidantes necesitan asesoramiento experto y conocer a un experto es sensato en lugar de hacerlo usted mismo. Es aconsejable consultar nutricionistas y dietistas para planificar su dieta personalizada según sus necesidades.

Soy uno que tiene diabetes tipo 2 y como casi cualquier cosa según lo aconsejado por mi médico. Pero trate de evitar cualquier cosa a la que se le agregue cualquier tipo de edulcorantes artificiales como azúcar o cualquier sustancia química. Minimice la ingesta de carbohidratos y grasas que, en esencia, generan exceso de energía. Maximiza alimentos como verduras y ensaladas que tienen mucha ‘fibra’, lo cual es bueno para personas como nosotros.

Asegúrate de practicar regularmente con algún tipo de ejercicio durante al menos 30-45 minutos al día, lo que incluso podría ser una caminata rápida. Y no olvide la dosis de medicamentos y revisiones periódicas.

Lea mi publicación sobre diabetes tipo 2 El azúcar es el nuevo tabaco. Caminos hacia la enfermedad y la recuperación