Yasmin,
Una dieta sin trigo, cereales, papas o azúcar es una dieta baja en carbohidratos . Se le permite comer verduras y frutas que son hidratos de carbono. Esta dieta es una de las mejores dietas para perder grasa.
No debe experimentar efectos nocivos para la salud manteniéndose alejado del trigo, el azúcar, los cereales y las papas . Una vez, solo estuve 4 meses comiendo verduras y carne, sin frutas, sin arroz, sin pan, sin azúcar, ni siquiera con leche, y entrené para una carrera de 1.5 millas. Llegué a un tiempo de 9:30 minutos de 1.5 millas y me sentí increíble.
Sin embargo, sabiendo lo que sé ahora, si eres muy activo físicamente, y haces mucha intensidad Haga ejercicio y luego puede comer un poco de trigo, papas, granos o azúcar dentro de 1 hora después de un duro entrenamiento.
Puedes hacerlo porque tu sensibilidad a la insulina aumenta después de un entrenamiento y el azúcar de las papas o el trigo será absorbido por los músculos y no por las células grasas.
Te advierto que te mantengas alejado del trigo y el azúcar . Ambos son adictivos y no puedo decirte cuántas veces mi peso lentamente se arrastró después de que ” iba a tener un poco …”
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¿Cómo puedo aumentar mi consumo de calorías sin aumentar mis niveles promedio de glucosa en sangre?
Coma más vegetales de los que come la fruta. La fruta tiene más azúcar y si comes mucha fruta puedes aumentar de peso.
Sé que mencionaste que te faltan carbohidratos. Te faltan trigo, azúcar, papas y otros granos. Esto puede ser realmente difícil. Te animo a que no te rindas porque puede enviarte en una espiral descendente de aumento de peso.
Lo que he encontrado para ayudarme es comer un poco de fruta con queso o yogur, y mantener un registro de la señal de antojo (lo que inició su apetito) y la recompensa (qué gana al comer). Esto le permite experimentar e identificar la causa raíz del problema.
No comer lo suficiente, no beber lo suficiente y sentirme culpable por todo tipo de cosas tontas (como no lavar los platos justo después de la cena) me provocan todo tipo de antojos y nunca lo habría sabido a menos que haya prestado atención y experimentado en mí mismo. . Pruebe este último consejo para aprender más sobre usted y eliminar los antojos para siempre.
Como alguien más en esta pregunta mencionó, alcance sus metas de peso y salud siguiendo esta dieta y satisfaciendo sus necesidades, y luego comience a disfrutar comiendo papas y dulces con moderación.
Espero que esto ayude,
Nate
