¿Qué haces cuando estás tan estresado que quieres gritar y vomitar lo más fuerte posible?

Este tipo particular de “estrés” es en realidad una ira territorial intensa (los vómitos indican enojo territorial, al igual que el deseo de gritar). Es una frustración extrema en el comportamiento de los demás.

Yo seguiría estos pasos:

1. reconoce que es tu problema con las acciones de otra persona. Lo estás tomando personalmente . Reconozca que esto es enojo, específicamente, no solo “estrés” general.

2. pregúntate, ¿bajo qué circunstancias estas conductas no te molestarían? Por ejemplo, si el comportamiento que le enoja es alguien “que toma decisiones ilógicas que afectan a todos”, imagínese una situación en la que tomar decisiones ilógicas no sería interesante o quizás divertido o incluso útil de alguna manera. Recontextualizarlo (Un gran recurso para esto es el proceso de sombra popularizado por Debbie Ford)

3. Cuando comiences a sentir el aflojamiento de la ira, busca “sin mente”: cuando te sientas preocupado por el comportamiento que no te gusta, fíjate si no puedes pensar en absolutamente nada por unos momentos. Mantenga ese estado de no-pensamiento por el tiempo que pueda (he estado practicando durante años, y puedo ir por un minuto. Pero si sigo volviendo a eso, puedo llegar a un punto en el que puedo pasar horas principalmente en no-mente)

4. desde el lugar de “no-mente”, la mejor respuesta vendrá.

En primer lugar, no cedería ante mis emociones. Esto es infantil. El hecho de que sientas con fuerza algo no indica de ningún modo la verdad o importancia real de la situación. Solo indica tus creencias en torno a la situación.

Tu verdadero objetivo es trascender la situación mentalmente para que no sea personal para ti. Pero primero tienes que entender lo que está pasando y lo primero es conseguir que estés enojado .

Hola,

En mi práctica de psicoterapia veo mucha gente estresada. Ciertamente puedo empatizar con el estrés que has estado sintiendo. Hay dos cosas que te sugiero.

1. Meditar. Debe meditar al menos 2 veces por día. Incluso si solo es por un corto tiempo. Recomiendo usar una meditación de reducción de estrés guiada o audio de ejercicio de atención plena como Mastery Over Stress en el sitio web mencionado anteriormente. Además, las grabaciones de la naturaleza o música suave con sonidos de la naturaleza pueden ser útiles. Hay algunos de esos allí también. Pero primero comienza con un audio guiado de reducción de estrés.
2. Hágase esta pregunta cada vez que se enfrente a una situación estresante:
   “¿Vale la pena morir por esto?”
   Porque eso es con lo que potencialmente se enfrenta cuando el cuerpo se estresa demasiado por un largo período de tiempo.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Tú extiendes la mano. Lo he aprendido de la manera difícil. Debe hablar sobre su sufrimiento y estrés y respirar, llorar y / o tal vez considerar medicamentos si se trata de un problema que a menudo reaparece. Mantenerlo todo es lo peor que puedes hacer porque al hacerlo nunca obtendrás una visión objetiva de otros que puedan ayudarte a calmar o ver las cosas desde otra perspectiva.

No hay nada malo con gritar. Vomitar es otro asunto. Ve con los gritos. 🙂

No te lastimes Necesitarás ese cuerpo hasta el final de tu vida.

¿Estresado?

1. Viajar
2. Adquirir conocimientos
3. Aprender
4. Práctica
5. Guía a otras personas con tus experiencias
6. Helado
7. Pizza

Ve a un lugar tranquilo donde puedas estar solo, y grita tan fuerte como puedas.

Si quieres hacerlo de nuevo , hazlo . Y entonces

Llorar. Llora fuerte.

Liberará la pesadez dentro de ti.

Habla con alguien.

Va a ayudar a descargar lo que te está haciendo sentir de esa manera.

Y sea lo que sea lo que te estresa, desaparecerá.

Debe ayudarse a sí mismo para que esto sea posible. Solo tu tienes el poder

para hacerlo

¡Eres mucho más fuerte que eso!

¡¡Cuídate!!

Grite tan libremente como desee … luego pregúntese: “¿Esta situación seguirá siendo un problema dentro de seis meses, un año, cinco años? ¿Puedo cambiar las circunstancias o salir de esta situación? ¿Debería importarme lo suficiente como para ponerme enfermo?

Es posible que deba considerar a dónde se dirige, ya sea en el trabajo o en el hogar, lo que lo hace sentir de esta manera, y si no hay esperanza de que la situación cambie, es posible que deba seguir adelante.

A menos que sea su salud o la de un ser querido, ninguna otra situación debería hacerlo sentir de esta manera.

Gritar es catártico. ¡Encuentra una almohada y grita todo lo que quieras en ella!