Cómo recuperarse de un agotamiento – Chengeer Lee – Medium
7 pasos que tomé para volver a encenderme
Hubo momentos en que me quemé. Estaba trabajando demasiado en el trabajo que no era intelectualmente desafiante y no me dio una sensación de plenitud. Estaba cansado de la rutina. Probablemente todas mis personas más cercanas me hubieran dicho que parecía cansado.
Algunas personas se alejaron de mí pensando que empeoré como persona. Dijeron que he cambiado.
Tú no eres la persona que solía conocer.
Sí. Esa es una mierda que solía escuchar. Aprendí que estas personas están llenas de mierda.
¿Por qué de repente pienso en cosas que me molestan y me hacen tener ataques de pánico?
¿Qué es lo mejor que puedes hacer por ti mismo en un día?
¿Cuáles son las estrategias de vida para reducir la ansiedad general?
Nunca renuncié a alguien solo porque está cansado.
Estoy muy agradecido con esta gente. Me enseñaron mucho sobre las relaciones y cómo las personas pueden tratarte en situaciones críticas. aprendí eso la verdad sobre las relaciones es real como siempre
La recuperación de un agotamiento no es algo que ocurre al azar. Uno debe tomar una responsabilidad del 100% para la autocuración.
Esta es la estrategia que apliqué para reiniciarme.
Es simple:
Paso 1. Retrocede.
Cuando las cosas se complicaron tuve que dejar de moverme. Primero tuve que entender dónde salieron las cosas mal.
Cuando la gente me preguntaba: “¿Cómo estás?” Solía decir: “Estoy bien”.
Podría haberlo repetido tantas veces que empecé a creerlo yo mismo. Yo no estaba.
Me tomó un tiempo darme cuenta de que está bien dejar de moverme, está bien dar un paso atrás y dejar de crecer y desarrollarse porque algo anda mal.
Lo que tenía que hacer en ese punto es
Paso 2. Admita el status quo.
El primer paso para resolver el problema es admitir que el problema existe.
Mire el status quo objetivamente.
Estás quemado. Acéptalo
No has sido siempre así y no lo serás. Darse cuenta de que es temporal. Incluso si no puede escapar de la zona muerta actual en este momento, sepa que inevitablemente sucederá tarde o temprano.
Paso 3. Tómate tu tiempo
Es importante aprender a soportar la prueba con pausa, el período de tiempo en el que no ocurre nada.
Está bien no tener todas las respuestas. Está bien sentirse incómodo en el estado de incertidumbre de lo que va a suceder a continuación.
Cuando tuve un agotamiento, la apatía fue real. Perdí significados en todas las cosas, pensé que todo no tiene valor. Dormí tarde, no quería levantarme y hacer cosas. Nada tiene sentido.
Sorprendentemente, una de las maneras más eficientes de comenzar a hacer algo es no hacer nada.
Medita Quédate quieto y solo sé.
Esto podría ser un poco contrario a la intuición, pero si te paras en el centro de la habitación y literalmente pasivas no haces nada, sería difícil permanecer quieto incluso durante 10 minutos.
Tendrás la picazón, el impulso interno para moverte que es imposible de resistir.
Canaliza esta energía en algo útil.
Paso 4. Haz cosas nuevas. Hacer cosas incómodas
Limpia tu casa.
Cuando estás limpiando tu casa, estás limpiando tu mente. Personalmente, creo que es un primer paso perfecto para cualquier cambio que haya decidido implementar en su vida. Purifica la energía que te rodea y sin dudas te sentirás mejor.
Junto con el inicio de limpieza
Decluttering
Cada objeto tiene una estructura de información en él. Tomemos algo simple. Un bolígrafo por ejemplo. Cuando lo miras, toda la hoja de datos de información aparece en tu cabeza. Usted piensa: “Es una herramienta. Tiene una tinta azul adentro. Puedo escribir con eso Incluso puedo empujar a alguien con él, etc. “La información se desarrolla por sí sola, pero lo hace alimentada por tu energía de atención.
La energía de la atención es finita. Cada objeto presente en su hogar, incluso el más pequeño, lo está agotando.
Deshágase de (y no compre) cosas que no agregan valor a su vida.
Cuando le pregunté a la gente sobre Quora: “¿Cuáles son las cosas que desearía saber a los 30?”, Muchas de ellas dijeron a menudo que desearían saber que la importancia de las cosas materiales es muy poca.
Un hombre dijo que compró algunos muebles de madera hechos a mano que compró por 1500 dólares la pieza. Él dijo: “Estaba muy orgulloso de tenerlos. Ahora tengo 60 años y nunca los utilicé. Recientemente, pude venderlos por 150 $ pieza. Solo ahora puedo ver cómo coleccioné cosas inútiles toda mi vida “.
Otro hombre a la edad de 72 años escribe: “Lo que aprendí al final de la vida es que no importa. Puedo comprar un Lamborghini con efectivo, pero conduzco un Toyota viejo que corrió 250k km +. Podría pedir un traje a un sastre italiano por un par de grands, pero llevo camisetas por 8 dólares en Walmart. Puedo comprar un teléfono inteligente dorado, pero incluso abandoné mi tonto hace varios meses. Eso vuelve loca a mis hijos. Todavía no pueden conseguirlo, al final, no importa “.
Leer
Leer a las personas que escriben mejor que yo, así es como empiezo mi mañana. La mayoría me hacen sonreír, algunos me alegran el día.
Cuando a veces encuentro historias de personas que experimentaron quemaduras y comparto sus historias, entiendo que si alguien puede hacer una mierda, yo también.
Escribir
No puedo resolver el problema en mi vida si no organizo las cosas en el papel. El zumbido constante de la conversación interna en la cabeza a veces puede ser abrumador.
La escritura es un gran instrumento para autoreflexionar. Ayuda a mirar la situación objetivamente.
Escribir es una terapia. Cuando escribo, lo hago de forma conversacional. Por supuesto, espero que cuando escriba mi mensaje lo encuentre a USTED, mi lector, pero a menudo ese no es mi objetivo principal. A veces solo quiero resolver algo dentro de mí de una vez por todas. Poner mis pensamientos en las palabras en el papel ayuda mucho.
Ejercicio
Cuando trabajas, tu cuerpo sintetiza endorfinas, cuya función esencial es servir como analgésico natural. La sensación de vacío que acompaña al agotamiento induce una conversación interna negativa que a su vez puede causar depresión.
Atravesar deliberadamente el dolor físico elimina el dolor del espíritu. Nada es más refrescante que una hora de intensa actividad física.
Desenchufar
Una de las mejores cosas que hice fue que desactivé todas las notificaciones de las aplicaciones en mi teléfono. Sorprendentemente, el mundo no dejó de girar. Algunas de las aplicaciones se pueden eliminar en absoluto. En general, este solo paso lo liberará.
Pase tiempo en la naturaleza.
Vuelva a conectar con la fuente interna. Regrese a la profunda comprensión de que usted es quien es, independientemente de la tormenta que atraviesa. La naturaleza nos enseña que todo es temporal y nos recuerda que tendemos a exagerar la importancia de muchas cosas.
Pase tiempo con las personas que ama.
Ellos también te quieren. Ellos te apoyarán y te dirán que no importa lo que suceda en tu vida, permanecerán a tu lado. No se avergüence de descansar en su amor, recuperarse de sus heridas y recuperar su energía. Habrá días en que necesitarás estar allí para ellos también.
Paso 5. Establecer un nuevo objetivo
La diferencia entre la persona que tiene “fuego en los ojos” y la que no lo hace está en el objetivo que se prende fuego. La energía que te alimenta proviene de tu misión, que es similar a la energía potencial: la distancia entre ti y la meta y la escala de la misma, que define tu escala como persona.
Cuando sienta que se recuperó, basta con indicar sus objetivos. Su objetivo debe ser lo suficientemente ambicioso para crear el voltaje deseado. Debería dar miedo y formularse con mucha precisión.
Paso 6. Comience a ejecutar y gane impulso.
La quietud da lugar a dudas. El movimiento no les deja espacio. Empieza a hacer cosas, al principio tal vez incluso mecánicamente.
Privarse del componente emocional asociado con el movimiento. “Alquilate a ti mismo” para el proceso. Dejalo fluir a través de ti.
Acumula el impulso y no lo pierdas. La ociosidad es mortal.
Paso 7. Mira hacia atrás.
Por último, cuando aún surjan dudas, no olvide mirar hacia atrás y evaluar su progreso.
Cuando su diálogo interno negativo quiere sabotear su confianza y el sentido de autoestima, regrese a sus recuerdos y vea cuántas cosas ya ha logrado.
El objetivo no es el punto final, el objetivo es el proceso.
Está bien sentir miedo y tener dudas sobre uno mismo. Es solo natural. Lo que no está bien es dejar que te controlen.
Me digo a mí mismo:
Has pasado bastante mierda. Has llegado hasta aquí.
Habrá suficiente de ustedes para dar un paso más.
Solo da un paso más.
Cuando comienzo a sentirme quemado, recuerdo la escena en “Skyfall” cuando Bond se encuentra con el villano Silva.
Cuando Silva se jacta vívidamente de todas las cosas magníficamente terribles que puede hacer con un solo clic en su computadora portátil, incluida “la explosión de gas en Londres”. Bond sonríe: ” Bueno, todo el mundo necesita un pasatiempo. ”
Silva está desconcertado. Él está tomando varios segundos para comprender algo y está fallando. Él dice: ” Entonces, ¿cuál es el tuyo? ”
007 respuestas:
Burnouts suceden. A la mierda.
“Lo que sea que la vida me arroje, ¡venga a mí, hermano, estoy listo!” Eso debería convertirse en su forma de pensar.
Bond no es a prueba de balas. Él es vulnerable.
Pero lo que lo hace tan atractivo es la forma en que enfrenta sus vulnerabilidades.
Esto es lo que lo hace James Bond.
Él sabe que las situaciones en las que se siente impotente lo hacen a lo grande. Lo hacen en la vida real también. Pero en el momento en que te levantas después de que caes, ese es el momento de la gloria.
Te escribo esto:
Donde sea que estés, haga lo que haga ahora mismo. Sé que estás cansado. Está bien.
SIGUE ADELANTE.
