Hola,
Estos son algunos puntos que puedes considerar para tu cena
Y estos son pasos simples que evryone puede seguir muy fácilmente.
• Cena antes de las 8
¿Por qué? Porque su cuerpo tiene tiempo suficiente para digerir la comida antes de dormir.
• Colóquese los tapones para los oídos y realice una agradable caminata tranquila durante 20 minutos (o los más de 100 pasos) después de la cena.
¿Qué es bueno comer para la cena?
¿Comer menos comida para cenar causa que duermas menos?
¿Cuáles son algunos ejemplos de cenas saludables hechas con alimentos “reales”?
¿Por qué? Digestará la comida y te ayudará a dormir bien.
• Trate de incluir cuajada y ensalada en su cena.
¿Por qué? Debido a que son más bajos en calorías y la fibra te ayuda a sentirte lleno.
• Intente tostar las semillas de Ulsi (semillas de lino) al cocinar o simplemente espolvorear sobre su ensalada.
¿Por qué? Para una piel sana y controla el colesterol.
• Trate de comer arroz integral o pan moreno evite comer chapatis de trigo.
¿Por qué? Porque estos son sin gluten.
E incluye un vaso lleno de agua tibia después de 15 minutos de cenar
Trate de comer menos en la cena y siga el famoso dicho: “Desayune como un rey almorzando como un soldado y cenando como un begger”
Gracias
Sigue sonriendo y mantente saludable.
