Juz, mis tres centavos. Corrígeme si estoy equivocado.
Por lo general, como muy poco por la noche. Lo que descubro no es que comer menos por la noche te haga dormir menos, sino que te despierten porque tu estómago está hambriento y gruñendo. Este es el bioclock natural de nuestros cuerpos.
Todas las noches, por lo general, me como un plato pequeño de arroz con verduras y un poco de carne. Cuando me levanto no depende de a qué hora duermo, sino de a qué hora ceno. Descubrí que si tomo mi cena antes, sin importar a qué hora duermo o cuán cansado estoy, aún me despertaré temprano. Cuanto antes como mi cena, antes me levanto. Pero una cosa que debes asegurarte es que después de la cena ya no comas nada más que beber líquidos.
Al beber líquidos, voy a mi próximo punto. En realidad, la cantidad de líquidos que preferiblemente se bebe antes de dormir también determina a qué hora te despiertas, no importa cuán cansado estés o qué tan tarde duermas. Porque, si necesitas ir al baño con urgencia, definitivamente te levantarás.
Otra cosa es que si te ejercitas antes de dormir, quemas calorías y bebes más agua, te despiertas incluso antes porque tienes hambre y necesitas ir al baño urgentemente.
Juz mi valor de tres centavos.
