¿Tomar 1g de proteína por 1 libra de peso corporal aumentará mi barriga?

Debe pensar en la ingesta total y el gasto calórico en el transcurso de un día. 130 gramos de proteína son 520 calorías si usa números de macronutrientes (1 gramo de proteína es 4 calorías). ¿Qué otra cosa está consumiendo que contribuiría al aumento de peso es la pregunta o un aumento en el tamaño de su sección media? Con el tiempo, la ampliación de los músculos abdominales de los entrenamientos podría aumentar la línea de la cintura (POTENCIALMENTE) pero al mismo tiempo una reducción en la capa de grasa en la sección media puede contrarrestar las pulgadas ganadas en la cintura. Si te preocupa tu cintura, pensaría en tu consumo de carbohidratos y grasas, y en cuántas calorías realmente quemas. La ganancia muscular es una combinación de factores, no solo nutrición. ¿Cuáles son tus entrenamientos? ¿Cuántos carbohidratos consumes? ¿Con qué frecuencia haces cardio y qué tipo? Sugiero ir al índice y encontrar un plan de ejercicios con nutrición … son geniales en este tipo de cosas …

vientre como en la grasa del vientre? si y no. Sí, si su ingesta diaria de calorías es en exceso, de lo contrario, no obtendrá grasa abdominal. O si lo que quieres decir con belly es como las agallas de un culturista como Ronnie Coleman, Phil Heath u otros, tal vez si tomas esteroides u otra HGH similar a lo que está tomando ese culturista. Otra cosa que vale la pena mencionar es que demasiada proteína, principalmente de la carne roja, puede causar cáncer de colon, especialmente si tiene alrededor de 30 años.

De ningún modo. 1g de proteína por libra de peso corporal es un gran macro para la proteína si su objetivo es mantener o ganar músculo. El músculo no hace tu vientre grande.

Para perder peso, debes comer con la caloría adecuada y tu caloría consistió en proteínas, carbohidratos y grasas. Debes asegurarte de que tu caloría sea la correcta, entonces puedes perder la barriga o mantener la grasa del vientre.

Para la caloría:

Para la macroproteína: