¿Cuáles son las buenas tácticas para mantenerse despierto si se encuentra a la deriva, en una reunión? La implicación es que no puede obtener cafeína, aire fresco o caminar.

Este es un desafío frecuente en mi trabajo, donde las noches son frecuentes y las reuniones son omnipresentes. Aquí hay algunas técnicas que uso:

Primero, intenta tener un papel de hablante en la reunión. Si eso no es posible, haga preguntas o trate de participar en la discusión (trate de hacer esto dentro de los primeros 3 minutos si es posible, simplemente se vuelve más difícil a medida que avanza la reunión).

Si la somnolencia en las reuniones es un problema crónico para usted, puede tener IHS (hipersomnia idiopática) o narcolepsia leve. Considere ir a un laboratorio del sueño para hacerse la prueba. Hay medicamentos que puede tomar que lo mantendrán despierto sin los efectos secundarios negativos de la cafeína.

Si sabe que se aproxima una reunión importante, intente descansar la noche anterior. Hacer ejercicio por la mañana también puede proporcionarle endorfinas que aumentan la vigilia, incluso si no tiene sueño.

Ahora, a veces se encontrará en una situación difícil en la que tendrá que sentarse en silencio en una habitación cálida mientras la gente habla sobre temas dolorosamente aburridos durante horas y, a pesar de sus mejores esfuerzos, comienza a sentirse mareado. Aquí hay algunas técnicas para evitar el vergonzoso y potencialmente un error de matar a la carrera al quedarse dormido frente a los demás:

1. Levanta los pies a una pulgada del piso. No puedes quedarte dormido en esta postura (pero te dolerá las piernas)
2. Goma de masticar
3. Levántate. Explíquele que tiene problemas de espalda y malestar. Solo asegúrate de no asentir con los pies
4. Si hablas un idioma extranjero, intenta traducir la reunión a ti mismo
5. Retira los pelos de tu mano (si los tienes)
6. Intenta multiplicar números de dos dígitos en tu cabeza. Verifique la precisión con un bolígrafo y papel.
7. Intente crear cuadrados de palabras, estos son cuadrados de letras de 3 × 3, 4 × 4 o más grandes que leen palabras reales tanto en forma horizontal como vertical.

Desafortunadamente, muchas personas equiparan la somnolencia con la pereza o la apatía. Por lo tanto, depende de usted hacer lo que no se puede etiquetar como tal. ¡Buena suerte!