Un principiante completo puede necesitar 6 días a la semana, mientras que un atleta experimentado puede necesitar solo 1 día a la semana para preservar su estado físico general.
Esto se basa en la carga y el volumen de entrenamiento. Es fácil hacer rizos con mancuernas de 5 lb cada día, mientras que los rizos con mancuernas de 100 lb pueden tardar una semana en recuperarse.
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Intentaré evitar tomarme más de 3 días seguidos. Es sorprendente cuán rápido las adaptaciones de entrenamiento pueden revertirse. Por ejemplo, el entrenamiento de resistencia de las personas consistentemente durante un año puede disminuir por completo en cuestión de 4-6 semanas. Como dijo Andrew, 4-5 entrenamientos sería una buena regla general.
Cuanto más consistentes sean los entrenamientos, mejores serán los resultados. Sin embargo, los días de descanso deben tomarse también. Sugeriría algo que se adapte a su horario que incluye 4-5 entrenamientos por semana.
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