¿Pierdo menos grasa si entreno con el aire acondicionado encendido?

Hacer ejercicio con aire acondicionado encendido

Muchos de nosotros preferimos hacer ejercicio en la sala de aire acondicionado o el gimnasio donde podemos evitar el sol, el calor y la humedad. En otras palabras, somos mimados y solo deseamos hacer ejercicio con comodidad. ¿Es cierto que hacer ejercicio en interiores con el aire acondicionado encendido es mejor que hacer ejercicio al aire libre en términos de calidad del aire ?.

¿Hay un ventilador instalado en la sala de aire acondicionado o el gimnasio de un edificio comercial en Singapur? ¿Es aconsejable que haga ejercicio en ese ambiente interior? El edificio comercial en Singapur debe tener un ventilador instalado bajo las Pautas de la Autoridad de Construcción y Construcción (BCA). La calidad del aire interior con ventilador debería ser mejor que en los edificios sin ventilador. Sin embargo, en el largo plazo, el mantenimiento del ventilador y el aire acondicionado juega un papel crítico en el mantenimiento de la buena calidad del aire en interiores. Aunque existen pautas de BCA sobre la limpieza del ventilador y el aire acondicionado para tales edificios comerciales, de modo que el aire interior se mantenga a un nivel aceptable, todavía hay dudas de si la calidad del aire interior es tan buena como el aire exterior para hacer ejercicio.

En conclusión, si tiene una opción y cuando la calidad del aire exterior es buena (es decir, una PSI muy saludable), puede ser mejor hacer ejercicio al aire libre (en lugar de bajo techo). Para aquellos con enfermedades relacionadas con el calor, tal vez deberías hacer ejercicio al aire libre antes de que salga el sol o después de que se ponga el sol para evitar el calor. Si necesita hacer ejercicio durante las condiciones nebulosas, asegúrese de que el aire acondicionado se mantenga adecuadamente con la limpieza periódica con vapor de aire y el lavado químico, así como con la revisión del aire acondicionado.

Referencia

Hacer ejercicio en la sala de aire acondicionado | Ejercicio de gimnasio interior | Singapur . (2016). Obtenido el 29 de octubre de 2016, de Exercising in Aircon Room | Ejercicio de gimnasio interior | Singapur.

No definitivamente Ajustar la temperatura de CA hasta que se sienta bien es la mejor opción. Le ayudará a rendir mejor en los entrenamientos. Cuanto mejor te entrenes, haz el movimiento correcto, tal vez más repeticiones dependiendo del tipo de tren en el que te encuentres, más grasa quemarás, y aún así te beneficiarás de menos lesiones potenciales por sobrecalentamiento o frialdad.
PD: Si estás tratando de quemar más grasa, tomas el entrenamiento como un estilo de vida, no solo como pérdida de grasa, disfrutarás más del entrenamiento, en lugar del estrés posible.

Si su pregunta es “¿se pierde mucho mejor en ambientes más fríos?” Entonces la respuesta es probablemente no. Respirar aire frío es comparativamente más duro y deja una sensación de ardor, y la cantidad de respiración aeróbica se relaciona directamente con la cantidad de grasa quemada.
Si su pregunta es específicamente sobre AC, la respuesta es probablemente sí. Tener una buena ventilación es necesaria en el ejercicio, y si un AC es su única fuente de ventilación, es probable que desee mantenerlo. Una CA es una mejor alternativa a una ventana para la ventilación debido a que sus cavidades nasales están muy abiertas y el polvo y otras partículas pueden entrar fácilmente.

En un entorno relativamente controlado, en realidad quemarías más. El sudor es la manera en que su cuerpo se refresca. Pero al estar en un ambiente frío / viejo, su cuerpo trabaja más duro para mantener su temperatura interna. Sería una diferencia bastante insignificante al final, pero mi sorpresa es que se quemaría un poco más de calorías.

Perder grasa no depende de la temperatura del ambiente. Cuando ac está encendido, sudarás un poco menos de lo normal, por lo que si tienes exceso de agua en el cuerpo, tomará tiempo eliminarlos.
Entonces, el impacto de ac / fan en la pérdida de peso solo es aplicable si tienes más agua en tu cuerpo (muy pocas personas tienen esto, puedes ver que alguien que pierde 3kgs por semana pertenece a esta categoría)

No soy un experto, pero puedo decir que se pierde grasa debido a las calorías que quemas. La cantidad de calorías no depende de la temperatura ambiente, sino de la cantidad de trabajo que realiza. AC te hace sentir cómodo para que te centres en los ejercicios.

No, hacer ejercicio en un ambiente cálido solo te hace perder más agua en el sudor. No debería haber una diferencia en la pérdida de grasa.