No es que necesite dormir menos , sino que el hecho de que su cuerpo esté estresado (físicamente) es lo que puede estar haciendo que se despierte antes. Una pregunta secundaria para los tuyos puede ser “¿Cuál es la calidad de tus niveles de energía al despertar?”
También algunas cosas a considerar:
1. ¿Qué tiempos haces? Si se ejercita justo antes de dormir (el tiempo transcurrido desde que terminó el trabajo, a las 11 p. M., Hasta la 1: 30-2 a. M.), Podría explicarse que está presionando su SNC (sistema nervioso central), lo que explica el reducción en el sueño general. De nuevo, ¿cuál es la calidad de los niveles de energía al despertar?
(Un estudio hecho para medir el ejercicio y los patrones de sueño en atletas universitarios: http://www.amsciepub.com/doi/pdf…
Del estudio: “El hecho de que el ejercicio nocturno produce un sueño más perturbado (más breve
períodos de vigilia) sugiere que es un estresor, que produce activación del SNC
oponiéndose a un efecto más general (quizás metabólico) del ejercicio que tiende a
plegar los requisitos de sueño del delta “.
… con sueño delta refiriéndose a “… nuestro sueño más profundo, el momento en que nuestras ondas cerebrales son menos como despertar. En consecuencia, es la etapa más difícil en la que despertar a los durmientes, y cuando se despiertan suelen estar somnolientos y desorientados. : //web.mst.edu/~psyworld/sle…)
2. Si está haciendo ejercicio antes del trabajo, todavía hay una explicación plausible: está ejerciendo más energía durante el día, y cuando es hora de dormir, la calidad de los niveles de sueño aumenta. Calidad del sueño = / = cantidad de sueño.
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(Un estudio realizado para evaluar la relación entre la calidad del sueño promedio versus la cantidad promedio de sueño que mide la salud y el bienestar en estudiantes universitarios: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…)
3. ¿Cuáles son tus hábitos alimenticios antes de dormir? En términos generales, una gran afluencia de alimentos aumentaría drásticamente los niveles de insulina entre una serie de otras hormonas y, por otro lado, una reducción o una ingesta reducida podrían tener el efecto opuesto y, de hecho, podrían impedir que duerma lo suficiente.
-Miguel Aragoncillo
http: //www.miguelaragoncillo.wor…
