Realmente no estoy seguro de por qué tantas personas defienden el ejercicio cardiovascular para perder peso. Estoy de acuerdo en que es una parte potencialmente útil de un régimen de dieta, pero a menos que uno esté bastante bien acondicionado, es poco probable quemar más de 500 calorías por una hora de funcionamiento. ¿De verdad quiere tener que correr durante 7 días seguidos para perder una libra de grasa, y eso es si incluso puede manejar eso, Y comer calorías de mantenimiento durante el tiempo.
No hay duda de que construir en un déficit calórico moderado, y “complementarlo” con un poco de ejercicio de estado estacionario cardio (LISS) y la sesión impar de HIIT es la mejor y más adecuada forma de eliminar la grasa corporal.
Un déficit de 300 calorías, combinado con una hora de caminata por día lo llevará allí en una semana, o un déficit de 500 calorías por debajo de las calorías de mantenimiento también lo hará, no se requiere ejercicio.
También creo que el movimiento y el ejercicio es una actividad “imprescindible” para la salud y el bienestar, pero como estrategia directa para perder peso … no tanto.
Escribí sobre esto aquí, las matemáticas están todas allí, échale un vistazo si estás interesado.
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Espero que esto ayude
Steve Reed
