En los foros de ejecución, los consejos para respirar únicamente a través de la nariz se dan con frecuencia. ¿Este consejo es beneficioso de alguna manera?

La culpa es de Baden-Powell; en el siglo XIX, Scouting for Boys escribió

Los Scouts respiran por la nariz, no por la boca, de esta manera no tienen sed, no se les corta la respiración tan rápido, no succionan en su interior todo tipo de microbios o semillas de enfermedades que son en el aire; y no roncan de noche, y se entregan a un enemigo.

Ahora, los Boy Scouts son una organización con varios objetivos loables, pero no creo que estén a la vanguardia de la investigación de ejercicio, y esto parece un consejo basado en una noción victoriana de limpieza más que en un hecho real; simplemente intente correr con la boca cerrada a una gran intensidad y vea si realmente no se queda sin aliento.

Del mismo modo, la conmovedora creencia de Baden-Powell en los filtros microbianos perfectos con los que tu nariz está bendecida; hay razones para usar carbón activado en las máscaras respiratorias, en lugar de solo decirle a las personas que respiren por la nariz.

Suponiendo que muchos profesores de educación física estuvieran en los exploradores, y les dijeron que debían respirar por sus narices, es fácil entender cómo este consejo podría ser promulgado de generación en generación, hasta que se olvidara el origen y la gente asumiera que era simplemente una verdad indiscutible. que debes respirar por la nariz, no por la boca.

No creo que este consejo de Baden-Powell sea particularmente útil. Si te preocupa roncar mientras corres, creo que tienes otras cosas que arreglar aparte de tu respiración. Eso no quiere decir que BP no tuvo algunas buenas ideas; en el manuscrito original de Scouting for Boys también advierte que la masturbación causa debilidad, dolores de cabeza, timidez, palpitaciones del corazón “y si lo lleva demasiado lejos, muy a menudo se vuelve loco y se convierte en un idiota”. Está bastante claro que este es un buen consejo para un corredor: es poco probable que veas a alguien compitiendo a nivel internacional en atletismo que está eliminando a uno * mientras corre un 10k, por ejemplo.

(No he leído Scouting for Boys personalmente , estoy citando el excelente Empire de Jeremy Paxman ( http://www.amazon.co.uk/gp/produ …) que tiene más que decir sobre BP si estás interesado (pero escandalosamente poco sobre cómo respirar mientras corre / qué calcetines usar / cómo atar los cordones de sus zapatos).

* Eso es un consejo para los muchachos; No estoy seguro de que BP acepte la posibilidad de que una dama haga algo como eso, ya sea que se refiera a un ejercicio vigoroso usando un traje skinsuit, o un auto-abuso frenético.

Disparates. Respirar únicamente por la nariz reduce drásticamente el consumo de oxígeno, lo que a su vez hace que el CO2 acumulado disminuya más lentamente, lo que lo lleva más rápido al agotamiento.

El legendario entrenador en jefe Arthur Lydiard lo expresó muy bien: “Respira por la boca. Respira por tu nariz. Chúpelo por las orejas, si puedes “. [1]

Aquí hay un buen artículo para leer sobre este tema: http://runningjogging.com/Breath …

Referencia: [1] http://blog.timesunion.com/runni …