¿Qué tan difícil debería hacer?

Esa es una pregunta que solo usted puede responder, pero si realmente no está seguro, hable con un entrenador personal o un médico. Como regla general, todos son diferentes, así que escucha tu cuerpo. Hay una línea entre esforzarse para trabajar duro y presionarse para lastimarse, y no quiere ir demasiado lejos.

Si tiene problemas para saber cuándo está yendo demasiado difícil, intente tomar una clase de ejercicios grupales o trabaje con un entrenador para tener una idea de lo difícil que es para usted. Con el tiempo, desarrollará una sensación para sus límites. La consistencia es más importante que empujarte al límite, y hacer algo fácil es mejor que no hacer nada, ¡o presionar demasiado y tener un ataque cardíaco!

Comience ligero y fácil, haga algo que disfrute y siga subiendo. Si estás haciendo cardio por tu cuenta, obtén un monitor de ritmo cardíaco y asegúrate de mantenerte en una zona saludable (la Asociación Estadounidense del Corazón tiene pautas aquí: http://www.americanheart.org/pre …). En pocas palabras, ¡no se trata de empujarte hasta que te desmayes! Se trata de estar saludable y ejercitarse bien. No tienes que esforzarte hasta el cansancio para hacer un buen ejercicio, así que estate seguro.