¿Cuál es el alimento más efectivo para evitar comer para ayudar a perder peso?

Calorías líquidas

Que también está alineado con azúcares simples como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, pero sobre todo porque no se registran con nuestras hormonas del hambre.

No nos llenan, ofrecen poco o ningún valor nutricional y están cargados de calorías simples de azúcar.

Con la excepción de batidos de proteínas (que sirven para su propósito) utilizados en momentos adecuados.

Cosas como Coca-Cola, Té helado, Dr. Pepper, Sprite y otras bebidas comerciales están cargadas de calorías vacías, evítelas.

Intenta mantenerte en agua, té verde y negro o café solo.

Nota sobre bebidas alcohólicas:

Cerveza especialmente, pero la mayoría de las bebidas alcohólicas generalmente tienen muchas calorías excesivas, aunque también pueden tener algunos beneficios para la salud.

El vino tinto (y, en menor medida, el vino blanco), en particular, tiene beneficios de salud bien investigados cuando se consumen pequeñas cantidades (3-6 oz) regularmente.

Entonces, en algunos casos, puede que tenga que sopesar los riesgos y las recompensas. Tomaría en consideración tu consumo total de calorías en el día.

Como nota al margen, el Vodka con soda y lima, generalmente se reconoce como la bebida menos calórica que puede tener.

Una buena regla empírica para alguien que intenta perder peso sería eliminar el AZÚCAR de su dieta . El estadounidense promedio consume 160 libras de azúcar por año ( http://www.ers.usda.gov/publicat …). El aumento del consumo de azúcar conduce a

– diabetes
– obesidad
– enfermedad cardiovascular
– degeneración macular
(desde wikipedia)

Sin embargo, recientemente escribí un artículo sobre cómo, en última instancia, la ingesta alta de azúcar puede conducir a la adicción al azúcar y una espiral descendente de problemas de salud .

Trate de limitar estos productos azucarados de su dieta ya que aumentan sus niveles de azúcar en la sangre. Estos azúcares de combustión rápida como dulces, colas, galletas, pasteles, pasteles, jugos de HFC y bocadillos a base de maíz, todos están llenos de azúcares malos y contribuyen significativamente a su ingesta calórica, pero proporcionan nutrientes limitados.

También intente “enfocarse” en agregar Frutas y verduras beneficiosas, ricas en nutrientes y coloridas a su dieta. Estos han sido probados en estudios para hacerte más completo y disminuir los dolores del hambre mejor que los alimentos ricos en calorías (este artículo se puede encontrar en pubmed). Brócoli, coliflor, berenjenas, pimientos, albahaca, pepinos, bayas, manzanas, ect.

En conclusión, limite todos los azúcares de la sacarosa, la miel, los HFC y otros azúcares artificiales debido a la forma en que se agregan a su cintura y a su salud. En lugar de centrarse en comer las “cosas buenas”.
Sé Xotermico,
Nutrasique