Es poco probable que estés en cetosis a menos que tu entrenamiento sea extremadamente largo y exigente. Sin embargo, después de un entrenamiento, su cuerpo está preparado para utilizar la glucosa. Después del trabajo muscular, los músculos tendrán reservas reducidas de glucógeno y un mayor número de transportadores de glucosa en la superficie de la célula. Este entorno permite que los músculos absorban y almacenen la glucosa de manera eficiente como glucógeno. El hígado hará lo mismo. Después de un entrenamiento, su cuerpo también se encuentra en un estado catabólico y no pasará rápidamente de ese estado a menos que se ingiera la comida. La síntesis de proteínas también se ve frenada por un entorno sin carbohidratos, ya que el cuerpo no desea llevar a cabo tareas metabólicamente caras en un entorno de baja energía (carbohidratos). Siempre que su entrenamiento sea difícil y no consuma más carbohidratos después, muy poco, si alguno de los carbohidratos se utilizará para la lipogénesis. El consumo de carbohidratos inmediatamente después de un entrenamiento también permite a los músculos supercompensarse o almacenar más glucógeno de lo normal. Sin embargo, a menos que sea un atleta competitivo que entrena y compite muy duro regularmente, la reposición de las reservas de carbohidratos debe lograrse fácilmente con una dieta adecuada. Las personas involucradas en entrenamientos de 2 al día o en competencias consecutivas se beneficiarían más con dietas altas en carbohidratos y suplementos.
Si los carbohidratos se consumen en condiciones normales de reposo cuando las reservas musculares ya están “llenas” de glucógeno y solo hay niveles basales de transportadores de glucosa en la superficie de la célula, es mucho más probable que los carbohidratos se utilicen para la lipogénesis.
