¿Cómo comienzo mi día fresco y lleno de energía?

Esto es lo que encontré basado en investigar sobre mi propio cuerpo. Tu cuerpo puede ser diferente al mío.

Durante mis 20 años de estudio en mi propio cuerpo, descubrí que mi dieta y ejercicio afectaban cómo me sentía cuando me despertaba.

Cuando comí alimentos que contienen muchos carbohidratos simples (arroz, pasta, azúcar, pan, …), solía obtener un estallido de energía rápida seguido de un choque. Una cena que contenía estos alimentos me hizo despertar cansada y agotada a pesar de que dormí durante más de 7 horas.

Lo que encontré en mi caso fue que los carbohidratos estaban causando estragos en mi nivel de azúcar en la sangre. Comer carbohidratos simples causó un aumento en el azúcar en la sangre que me dio una pequeña explosión de energía, pero luego mi insulina se activó para dirigir mi cuerpo a almacenar todo este exceso de azúcar como glucógeno y grasa, como se muestra en esta imagen.

La insulina hizo que mi nivel de azúcar en la sangre volviera a caer y, por lo tanto, la sensación de bloqueo posterior. Fue horrible cuando estaba pasando por esto hace 20 años.

Cambié mi dieta y reemplacé la mayoría de los carbohidratos con grasas saludables (grasas poliinsaturadas y mono y algunas proteínas y muy pocos carbohidratos).

No hay un aumento en el nivel de glucosa en la sangre, no hay azúcar alta y se cuelga y no hay sensación de cansancio después de despertar.

Me despierto renovado y lleno de energía cuando limito mi consumo de carbohidratos.

Haga ejercicio durante 1 hora todos los días por la mañana (entrenamiento de fuerza y ​​cardio).

Esto funcionó para mí. Puedes intentarlo para ver si también funciona para ti.

1. Con pensamientos positivos. Se agradecido por todo.
2. Un abrazo encantador a la persona que más amas.
3. 2 vasos de agua tibia
4. Ejercicio. Yoga, caminar, correr, trotar, gimnasio; cualquier cosa.
5. Completo y sabroso desayuno.

Primero y repito lo primero es
Levantate temprano.
Entonces
Salga a tomar aire fresco, tal vez a caminar o trotar.

Eso es.

Toma un desayuno saludable ya que es la comida más importante del día
Y haga un punto en su cabeza para hacer esto todos los días antes de comenzar su rutina diaria normal.

Un hombre sabio me dijo una vez que “puedes tener toda la riqueza del mundo, pero ni un centavo que poseas es útil si comprometes tu salud al ganarlo”.

La salud debe ser cuidada y preservada desde una edad temprana, solo entonces cosechará beneficios a medida que envejezca.

Los días iniciales será difícil, pero después de unos días se convierte en un hábito y ese hábito te mantendrá fresco y saludable por el resto de tu vida si te apegas a la rutina.

Conozco personalmente a personas de entre 70 y 80 años que están sanas y algunas sin ninguna enfermedad, como la diabetes o la presión arterial.
He tenido conversaciones detalladas con ellos preguntándoles cómo mantenían su salud y qué rutina seguían, la respuesta más común de todas ellas es con la que comencé esta respuesta. 🙂

Buena suerte. 🙂

Comienzo el día reflexionando sobre todas las cosas por las que debo estar agradecido, de modo que tendré un día mucho más gratificante.

Despertar a tiempo seguramente marcará la diferencia.
Al levantarse temprano en la mañana tendrá tiempo de todo lo que quiera hacer, podrá obtener su puesto en tym e incluso tendrá tiempo para gastarlo en su familia o en sus pasatiempos.

Así que si r para obtener una oficina o en algún lugar a las 10 despierta por 6.
Pase tym wid urself, juegue juegos, baile, tome un baño largo, Pranayam haga lo que quiera …

– Levantarse temprano por la mañana, como a las 6:30
Ir al gimnasio durante 2 horas
-termina tu rutina a las 9 am
-tiene un desayuno saludable (si no es vegetariano, tiene leche y leche)
-Duerma a las 10 p.m.

Comienzo mi día con la mayor atención posible. Ser consciente del momento me impide perderme en pensamientos del pasado o preocupaciones sobre el futuro.

Temprano por la mañana respiro profundamente lleno de esperanza de que este sea un día mejor y creo que Dios facilitará mi día y lo llenará de amor, amabilidad y felicidad.

Hola, comience bien el día dando gracias.

15 minutos de trote en la mañana te darán mucha energía.

Comienza todos los días con una sonrisa y termina de una vez.

Hola, comience el día libre. Haz tu mejor esfuerzo hoy. Mejor que ayer, pero no tan bueno como mañana. La vida es buena así que abrázala

Despierte hasta meditaciones de 5 en punto hasta 30 a 50 minutos. hacer ejercicio y tomar un baño y tomar un buen freno rápido