Esto puede o no ser aplicable, pero debe consumir mucha agua si está siguiendo una dieta alta en fibra. Si consume mucha fibra y no tiene suficiente agua, le estreñirá, no aflojará sus heces. Los buenos consejos nutricionales en línea son pocos y distantes, pero Livestrong parece de buena reputación :).
Algunos de sus consejos sobre el tema de la fibra y el agua.
http://www.livestrong.com/articl…
“A medida que la fibra se mueve a través de su tracto digestivo, lo que facilita la eliminación de desechos, forma una masa voluminosa. Gran parte del líquido de esta masa se retira en el colon para su uso por parte del cuerpo.Si su ingesta de agua es demasiado baja, sus heces pueden Sése seco, y las deposiciones pueden volverse difíciles y dolorosas “.
“El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres beban 91 onzas de agua -casi tres cuartos de galón- por día. Los hombres deberían beber 125 onzas de agua -casi cuatro cuartos de galón- por día. El veinte por ciento de su ingesta diaria de líquidos debería provenir de los alimentos. y el 80 por ciento debería provenir del agua potable “.
