Podria. Las personas pueden ser deficientes en nutrientes en casi cualquier dieta y hay una serie de deficiencias de vitaminas / minerales / macro nutrientes que pueden provocar la pérdida de cabello. Es bastante fácil evitar esto con algunas adiciones a la dieta.
Las deficiencias de los siguientes nutrientes pueden causar pérdida de cabello:
- Biotina: poco probable que sea un problema. Coma una variedad de frutas, verduras y legumbres y cubrirá todas sus necesidades de biotina.
- Vitamina B: solo es realmente un problema para los vegetarianos que no comen productos lácteos (veganos) y no comen alimentos enriquecidos (como los cereales para el desayuno). Esto es bastante raro La mayoría de las personas con deficiencias de B (típicamente B12) tienen problemas de absorción, no problemas de alimentación.
- Zinc: un poco más de un problema ya que la mayoría de las personas que consumen una dieta occidental obtienen la mayor parte de su RDA de Zinc de la carne roja. Pero las leguminosas, las semillas, los frutos secos y los alimentos enriquecidos (cereal nuevamente) se encargarán fácilmente de este problema.
- Hierro: este es un problema leve, igual que el Zinc. Coma legumbres, semillas, nueces, tofu, champiñones y alimentos fortificados para cuidarlo.
- Proteína: no es un problema a menos que tenga una dieta muy inusual (como solo comer arroz). Si está comiendo una variedad de comida vegetariana, entonces está obteniendo más que suficiente proteína.
Las legumbres (los productos de maní y soya son las formas más disponibles), las semillas, las nueces y los cereales fortificados para el desayuno son todas necesidades vegetarianas para garantizar que no aparezcan problemas de pérdida de cabello.
