Cómo lograr una cintura pequeña sin cirugía

Obviamente necesitas a. comer menos y b. hacer más ejercicio. Hay muchas maneras de hacerlo, así que intente encontrar uno que funcione para usted. Aquí hay algunas ideas sobre comer menos:

1. Dietary Lap Band: disminuye muy gradualmente la cantidad de comida que comes en cada comida. Puede contar las picaduras que come normalmente y luego disminuir una mordida a la semana de cada comida. Esto encogerá gradualmente su estómago sin ningún tipo de molestia. Eventualmente, si persiste lo suficiente, no podrá comer tanto como sentado en una sentada como solía hacerlo, sería muy incómodo porque su estómago se habrá encogido a un tamaño más pequeño, como una cirugía de banda de vuelta. pero no tan drástico.
2. Ayuno intermitente: hay diferentes formas de hacerlo. Por ejemplo, comer normalmente 5 días a la semana y los otros 2 días comer solo 500 calorías, o simplemente hacer un ayuno con agua. También puede simplemente comer dos comidas al día en lugar de tres.
3. Comer de un plato más pequeño. La gente tiende a comer significativamente menos cuando el plato es más pequeño.
4. Coma despacio, esto le da a su estómago la oportunidad de indicarle a su cerebro que está lleno. Coma pequeños bocados y no prepare su próximo bocado hasta que haya tragado el anterior.
5. No coma solo o mientras hace algo por su cuenta, como mirar televisión, películas o usar su teléfono celular. Si haces que comer sea una experiencia social real (en realidad hablar con otros y conectarte con ellos) comerás más despacio y te sentirás más satisfecho con menos comida. Si tiene que comer solo, trate de ser consciente de la comida.
6. Permítase solo 3 pequeños bocados de cualquier desierto, comido con aprecio total. Los primeros tres mordiscos proporcionan la mayor parte de la satisfacción recordada en el futuro.