¿Alguien ha logrado una pérdida de peso sostenida con la dieta 5: 2?

Conozco a dos personas, ambas en sus 50 años, que han estado en ese proceso durante cuatro y cinco años. Se ven bien, y ninguno ganó una onza en todo el tiempo a pesar de comer mucha comida rica y no hacer ejercicio. Siendo realistas, diría que sus “días rápidos” están más cerca de las 250 calorías porque consumen caldo de pollo y una vitamina. También lo mantienen un poco más saludable al no poner los dos días consecutivos.

He usado la dieta 5: 2 durante poco más de un año. No me ayudó a llegar a mi objetivo de peso. He usado versiones de carbohidratos bajos (menos de 100 por día durante algunos meses, luego menos de 50 por día durante algunos meses) para alcanzar el peso objetivo, pero he usado la dieta 5: 2 con el carbohidrato bajo y ahora propio para mantener. Hasta ahora, si uso un día rápido a la semana lo mantendré mayormente, con una pequeña fluctuación, y si uso ambos días rápidos a la semana, definitivamente mantengo mi pérdida de peso.
Estaba frustrado hasta el punto de no tratar de perder peso antes de encontrar esta dieta porque odiaba la restricción necesaria en las dietas bajas en calorías (Weight Watchers) (así como el metabolismo reducido y la pérdida de músculo relacionada con las dietas bajas en calorías) y los grupos alimenticios que no comen me gustan (Paleo y Keto). Entonces, para esos tipos de dietas me frustraba y continuamente quería comer más o las cosas que no me estaban permitidas. No podía verme a mí mismo continuando con este tipo de dietas durante toda la vida. Pero cuando comencé la dieta 5: 2, fácilmente puedo ver que continúo de por vida. Lo amo. Poder comer básicamente lo que quiera 5 días y solo comer 500 calorías los otros dos.
También me impresionó el documental que hizo Michael Mosley (Eat, Fast and Live Longer) que mostró todos los beneficios para la salud del ayuno intermitente. Por lo tanto, siento que estoy tratando bien mi cuerpo y estoy mejorando mi salud en esos 2 días, lo que hace que soportar un poco de hambre sea tolerable.

Muchos han logrado perder peso en casi cualquier dieta (la dieta Twinkie ayuda al profesor de nutrición a perder 27 libras. No se recomienda).

Lo que lo hace más importante son sus hábitos que se adhieren.

Vivir felizmente comiendo menos calorías, sin pensar demasiado en la comida, mantener la motivación alta, seguir el progreso (y algunos otros trucos).

Definitivamente no puede comer lo que quiera en los 5 días restantes y esperar perder peso. 5: 2 hará que sea fácil perder peso y ser feliz de esta manera todos los días durante el resto de su vida (hay muchos ejemplos http://www.fatburningman.com/tes …)

Nunca escuché hablar de esta dieta, pero durante años ayuné un día por semana para mantener mi peso. Perdí 30 libras al principio, ahora estoy estable y lo mantengo así.

Mis reglas son simples: desayuno el miércoles por la mañana y esas son las últimas calorías de cualquier tipo hasta que hayan transcurrido 24 horas (máx.), O llegue a mi objetivo de peso en la balanza digital … sin trampas.

Usualmente alcanzo el objetivo de peso por la tarde, así que he ayunado tal vez 12 horas.

En la rara ocasión en que no alcanzo el objetivo de peso en 24 horas, hago otro ayuno el viernes, las mismas reglas. El resto del tiempo, como como me plazca.

Cuando estaba tratando de perder peso, reducía el objetivo un poco cada semana.

Considero que esta es una manera sana y sostenible de manejar mi peso, no sufro demasiado, no aumento de peso, y la “absolutez” de las reglas significa que no estoy atormentándome con las decisiones sobre qué comer .

Phen24: lo mejor en controlar su peso: si desea perder más peso sin una dieta estricta y entrenamientos rigurosos, pruebe el suplemento de pérdida de peso de alto rendimiento, Phen24. Este suplemento dietético diurno y nocturno funciona como un refuerzo del metabolismo y un supresor del apetito. Es la mejor manera de controlar su peso.

Mi esposa y yo hemos estado en esta “dieta” (léase: estilo de vida) durante 2 años, y creo que nunca volveremos. ..
¡Amo mis días rápidos! Mucha energía e incluso puedo ir al gimnasio en días rápidos. Al día siguiente, las baterías pueden sentirse un poco bajas si haces ejercicio.
Mi esposa perdió 15kgs en los primeros meses y ha mantenido ese peso desde entonces.
La dieta es fácil y, por lo que he leído y experimentado, es súper saludable. ¡Así que definitivamente lo recomendaría!

Coma comidas más ligeras o alimentos que lo llenen como plátanos,
O come más verduras. Tomar vitamina C ayudaría.
Haga un programa de ejercicios cada dos días. Ejercicio 20 minutos
Después de comer y no comer a altas horas de la noche.

http://healthychoicesinlife.com/

Lo hice durante 3 meses y no perdí ni una libra (y sí, me ejercité y no enloquecí en mis días de ayuno) no funcionó para mí

400 calorías por día es muy bajo. Este tipo de dieta no es recomendable.