No puedes comer lo que quieras. Comer los alimentos adecuados, requiere planificación. Coma alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente hierro, calcio, magnesio, ácido fólico y zinc. También necesita fibra y líquidos para ayudar a aliviar los problemas de estreñimiento. Necesita aumentar su consumo de calorías durante el embarazo. Durante el primer trimestre debe comer un total de aproximadamente 2200 calorías por día. Durante el segundo y tercer trimestre, probablemente necesite 300 calorías adicionales por día.
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¿Cuál sería la dieta ideal para un día de muestra para una mujer embarazada?
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Las pautas para comer bien para un embarazo saludable son simples y fáciles de seguir. Cuándo, dónde y cuánto come es flexible y, a menudo, se rige por la necesidad.
Una mujer embarazada en su primer trimestre puede elegir un refrigerio para el desayuno y una gran cena si sufre de náuseas matutinas,
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Use el sitio web de USDA Choose My Plate para planear una dieta saludable durante el embarazo. Ver: http://www.choosemyplate.gov/sup …
Una dieta simple no demasiado picante
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