Como la siesta estereotípica después de las comidas de acción de gracias estadounidenses sugiere: ¡Turquía!
Tiene un aminoácido llamado triptófano que solía comercializarse como un adyuvante para dormir hasta que un caso fortuito de sobredosis lo sacó de los estantes.
Mira este artículo: ¿Puede el triptófano realmente mejorar el estado de ánimo y el sueño?
Para citar: “Algunos de los alimentos que proporcionan la mayor cantidad de triptófano y, por lo tanto, ayudan a elevar los niveles de 5HTP / serotonina incluyen: (12)
huevos sin jaulas (especialmente los blancos)
¿Cuánto más saludable es el jugo de vegetales pasteurizados en comparación con el jugo crudo?
¿Qué sucede si comes sano sin hacer ejercicio?
¿Comer diferentes alimentos puede causar diarrea o vómito?
¿Necesitamos tener la misma ingesta nutricional todos los días?
¿Cuáles son sus experiencias con la alimentación de alimentos saludables para sus hijos?
espirulina
pescados silvestres como el bacalao y el salmón
aves de corral criadas en pastos (incluido el pavo, que es bien conocido por inducir el sueño profundo después de una gran comida de Acción de Gracias).
productos lácteos orgánicos, idealmente crudos, como leche, yogur, requesón o quesos crudos
semillas de sésamo, anacardos y nueces
carne de vaca o cordero alimentada con pasto
Avena integral 100%, arroz integral, maíz o quinua
frijoles / legumbres, incluidos garbanzos y guisantes
papas
plátanos ”
¡Ordenado!
