El plan
- Siga comiendo durante un tiempo prolongado y durante los próximos 7 días , cuente la cantidad de platos dulces / postres que come y anote esta información.
- Decide una cantidad sensata a la que te gustaría apegarte y una escala de tiempo sobre la que te gustaría reducir (cuanto más tiempo mejor, te sugiero algo así como 6-8 semanas).
- Dibuja un gráfico (gráfico de líneas) con una línea recta entre el número de postres que comes actualmente por semana y el número “sensible” que te gustaría comer (representado en el eje y), sobre el número de semanas que te gustaría para cortar (representado en el eje x, números 0 a 8, por ejemplo). Ver la imagen a continuación para un ejemplo.
- Luego, para cualquier semana dada, trazando hacia arriba desde el eje x, la línea indicará cuántos postres debería comer durante esa semana en particular. Si no es un número entero, redondee hacia arriba o hacia abajo.
- Si tiene permitido 4 para una semana en particular, intente extenderlos durante varios días.
- Cada semana, comerás menos postres progresivamente hasta alcanzar tus objetivos.
Ese es tu plan.
Necesitas hacer un pacto contigo mismo para aferrarte rígidamente a él. Te permiten postres, pero no demasiados. Véalos como un regalo, no la norma.
No es difícil, solo requiere un poco de fuerza de voluntad y confianza en uno mismo .
Y no lo olvides: comer cosas dulces o grasosas de vez en cuando ¡ESTÁ ABSOLUTAMENTE BIEN! Así que por favor diviértase y no se sienta culpable por ello.
Me acabo de dar cuenta de que me perdí la parte sobre “¿Vale la pena?” ……… ..
PODRÍA ser para usted (no sé cuáles son sus motivos, mala salud, etc.), pero para MÍ, me encantan los dulces y los postres MUCHO, especialmente el chocolate, y soy muy afortunado a los 40 con mi salud. y soy muy activo … así que para mí sería un rotundo ” NO “.
