¿Necesitamos tener la misma ingesta nutricional todos los días?

Tu cuerpo es como un biomotor. Necesita proteínas diarias, carbohidratos y una ingesta saludable de grasas con vitaminas y minerales. Siempre que su ingesta de alimentos contenga estos elementos, su cuerpo estará feliz y funcionando perfectamente. Con la ingesta equilibrada de alimentos no hay preocupaciones, ya que siempre tendrá suficientes proteínas, carbohidratos y una ingesta de grasas saludables con vitaminas y minerales. Sus comidas pueden parecer bastante diferentes del día a día, pero todos los elementos de la comida estarán contenidos en ella siempre que su comida esté equilibrada. En este caso, no tiene que preocuparse de que se encuentre con una deficiencia.

Una dieta regular equilibrada es la mejor: una hembra adulta necesita un aporte calórico de alrededor de 2.000 Kcal y un varón adulto de aproximadamente 3.000 debido a su mayor tasa metabólica basal. Las proteínas y otros nutrientes que no se metabolizan inmediatamente se excretan en la orina ya que el cuerpo no los almacena. Hay una tienda de carbohidratos en el hígado que dura aproximadamente 2 días y el cuerpo también puede usar su grasa almacenada. Pero el metabolismo de la grasa almacenada después de unos días sin ingesta de carbohidratos no es saludable, como lo es la falta de hidratación.

Lo mejor es comer una dieta balanceada.

Dicho esto, si usted está un poco más seguro de ciertos nutrientes un día y un poco debajo de otro, no lo matará. De hecho, es probable que no le afecte demasiado a menos que esté drásticamente sobre o debajo de varios nutrientes regularmente. Es por eso que es la ingesta diaria recomendada y no debe tener una ingesta diaria.

Coma una dieta sana y equilibrada con (si lo desea) indulgencias ocasionales con moderación, y todo irá bien.