Sé que voy por una tangente, pero me gustaría agregar:
La procrastinación NO es un problema de gestión del tiempo. Los procrastinadores no son flojos (odio cuando están etiquetados como tales). Una persona que posterga la lectura de un libro de texto que considera aburrido podría ser capaz de pasar horas enteras en la computadora leyendo sobre la dinastía Ming (明朝) o asesinos en serie.
si eso es lo que le interesa. La procrastinación no es un problema, sino un síntoma de los subyacentes.
He sido un procrastinador crónico. Estas son mis experiencias personales (retrospectivas):
He postergado muchas cosas. De completar tareas a tiempo a tomar el tiempo y esfuerzo para mejorar mis relaciones románticas. He postergado hasta el punto en que sabía que quería completar una tarea, pero todo parecía un obstáculo para querer completarlo, desde no tener una conexión de Internet lo suficientemente rápida hasta no creer que podía hacer un trabajo lo suficientemente bueno. Fui conducido a una acción sin esperanza, parálisis.
La procrastinación se define como el acto de aplazar alguna tarea para un momento posterior. La dilación crónica / severa, por otro lado, es un rasgo de inadaptación; es el uso habitual de la procrastinación para escapar de la ansiedad asociada con las tareas. Todos aplazamos. Es normal. Pero cuando se convierte en un mecanismo de defensa habitual, crea un problema, no solo en el trabajo, sino en todas las esferas de la vida. Mi respuesta es acerca de cómo traté de combatir la procrastinación crónica .
Como todos estamos en Quora, analicemos la situación hipotética a continuación por un minuto:
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¿Pospondría la tarea de escribir ( como Anon ) una increíble respuesta corta que garantizara obtener cientos de votos? Probablemente no. Como le han dicho que solo saldrán cosas buenas de eso. Ser anon ayuda a desviar cualquier disparo que pueda venir en tu camino.
Cambiemos esta situación un poco. ¿Qué pasa si las votaciones están garantizadas de nuevo, pero esta vez su número se reduce, y se agrega a esto la condición de que su respuesta genere un debate en el que tendrá que defender sus puntos de vista contra los ataques mordaces? Bueno, la tarea me parece menos atractiva (desafiante seguramente, pero también más intimidante). Aún así, no se preocupe, simplemente puede optar por ignorar los comentarios y los debates. Después de todo, eres anónimo .
Considere el escenario final: los votos positivos NO están garantizados (incluso podría haber votos a la baja y su respuesta podría colapsarse). Su respuesta deberá ser detallada y detallada con referencias. Además, se examinará minuciosamente y muchos de los comentarios serán muy críticos. Por último, pero no menos importante, debes responder esto como a ti mismo y no a Anon .
De repente, la última tarea parece extremadamente desagradable (para mí, al menos, es un reto seguro, pero la recompensa esperada es muy baja en comparación con el esfuerzo que tendré que poner). ¿Que ha cambiado? Bueno, para empezar, tienes que responder como a ti mismo, mientras que anteriormente simplemente respondiste como Anon. Hay un cierto sentido de responsabilidad ahora (simplemente cerrar los ojos no servirá) . Además, atraerás muchas críticas negativas (a nadie le gusta eso). Y, por último, la tarea en sí parece larga y ardua, y las recompensas esperadas no justifican el esfuerzo por escribirla. Cuando piensas en todas estas cosas, parece lógico no hacer la tarea en absoluto.
Y esto es lo que hice cuando pospuse. Vi cualquier tarea con el mismo nivel de temor que se mencionó en la última tarea. Creía firmemente que una tarea asignada a mí tenía que hacerse a la perfección (el perfeccionismo apesta), que la única manera de hacerlo era permanecer sentados continuamente durante horas juntos hasta que la tarea estuviera hecha (sin descansos, sin tiempo para charlar, no Facebook o Quora, ¡nada!). También creí que al final de la tarea, mi trabajo sería sometido a un gran escrutinio y que la mayor parte sería negativo (lo cual vi al escrutinio no del producto que hice, sino de mí mismo).
Si aborda cada tarea con esta mentalidad, es lógico no querer hacerlo. Por supuesto, si no dices NO a tomarlo, terminarás diciendo que sí y serás responsable de algo que ya temías. Ahora odiarás la tarea y a ti mismo por no decir que no. Harás grandes pausas y llevarás a cabo actividades en las que no hay responsabilidad, que nadie dijo que debías hacer (incluso si haces un mal trabajo, a nadie realmente le importa) , que te gusta y disfrutas (creyendo que una vez que comiences tu trabajo, durante un tiempo prolongado, no tendrás el tiempo para hacer estas cosas amadas de nuevo). Nunca te enfocarás completamente en tu trabajo. ¿Por qué? Porque si no pone todo su esfuerzo en esta tarea, cualquier crítica a su trabajo no será una crítica suya . Después de todo, nunca usaste todas tus capacidades, solo lo hiciste porque era necesario .
¿Cómo combatir esto? Realice las siguientes cosas:
- Lo primero y más importante que debe darse cuenta es por qué posterga. Cómo hacer esto es más fácil decirlo que hacerlo.
- Lo segundo es darse cuenta de que la perfección es imposible . No hay nada llamado perfecto y siempre habrá críticas. Incluso la muy votada respuesta de Oliver Emberton a ¿Cómo dejo de postergarme (con más de 5K de votos la última vez que la vi) ha tenido que lidiar con las severas críticas de un respetado miembro de Quora que es un neurocientífico? Mi punto es que siempre habrá críticas y que no hay nada que se llame perfecto . Tu trabajo no es una extensión de ti mismo, es solo lo que es: tu trabajo, y nunca puede ser perfecto.
- ¡Lo siguiente es aprender a decir NO! También debe aprender a decir no a las tareas que no son importantes ni urgentes y que preferiría no hacer (educadamente, por supuesto, nadie está imponiendo). Esto liberará tus recursos (tiempo, energía, etc.) para que puedas dedicar tiempo a las tareas que prefieres hacer.
- Tus palabras reflejan mucho acerca de cómo te sientes con respecto a una tarea. Las palabras también refuerzan ese sentimiento. Hable en términos de ‘Yo elijo’ o ‘Quiero’ en lugar de ‘Tengo / debería hacer’.
- Toma descansos intermitentes, disfruta el proceso. La perspectiva de trabajar horas incansablemente juntas en una tarea (le guste o no) no es atractiva. ¡Tomar un descanso! Escuche música, salga a caminar, charle con algunos amigos, haga algo que le guste (¿quizás escriba una respuesta en Quora?). Por supuesto, estas interrupciones deben ser programadas y en función de cuán urgente es la tarea.
Lo anterior es una mezcla de mi pareja de puntos de vista / pensamientos / experiencias personales con lo que aprendí del libro de Niel Fiore: The Now Habit . Es un libro maravilloso, profundo y científico de autoayuda que analiza a fondo el problema de la postergación.
