¿Es malo respirar por la boca y la nariz? Si es así, ¿cómo puede uno cambiar este hábito?

Los problemas de salud, como la obstrucción de la nariz, pueden provocar síntomas de vigilia como la respiración por la boca, pero también ronquidos, apnea del sueño y rechinamiento de los dientes (bruxismo).

Es aconsejable encontrar la causa (por ejemplo, una posible infección nasal) e intentar eliminarla. Es posible tener una infección durante años pensando que lo que está experimentando es normal.

Mientras trabajas en una solución a largo plazo, una solución a corto plazo para despejar una nariz obstruida es enjuagar tus senos paranasales con un champú para bebés / mezcla de sal y agua destilada por la mañana y por la noche.
– 500ml de agua
– 1 cucharadita de sal
– Champú para bebé Johnsons de 5 ml.
Mézclalo en una botella de bebida deportiva vacía con un extremo puntiagudo para beber de donde puedes servir.
Incline la cabeza hacia atrás, vierta en la nariz, sostenga durante unos segundos y luego suelte.
Haz ambos lados.
Debería querer sonarse la nariz (probablemente algunas veces) después de esto.

Neti Pot es una gran sugerencia, sin embargo, el champú es totalmente innecesario. Simplemente agregue un poco menos de una cucharada de sal en un litro de agua y vierta a través de cada orificio nasal unas cuantas veces. Podría tomar unos días para realmente comenzar a sentir la diferencia.

Además, su nariz tiene mucho pelo y moco que actúan como filtros para eliminar los contaminantes y partículas del aire, por lo que la respiración nasal casi siempre se recomienda.

Sí: la boca es para hablar y comer y la nariz para respirar. Hay una serie de videos educativos del Dr. Courtney, un aspecto en este campo. El se puede encontrar en el canal de BreatheSimple Youtube. Aquí hay uno que responde su pregunta. Eche un vistazo a los otros en el canal para obtener más información en profundidad, incluida la forma en que la respiración por la boca puede provocar ronquidos.

(También puede aprender más sobre el entrenamiento de la respiración en breathesimple en la web).