Sugeriría hacer sus comidas más pequeñas (pero aún balanceadas), pero comer más frecuentemente durante el día. Esta es la porción de nutrición. Nuestros cuerpos son increíbles porque se ajustan fácilmente a las fuerzas externas que los afectan. Si la ingesta de alimentos es poco frecuente, nuestros cuerpos ralentizan el metabolismo para tener más reservas. Esto es exactamente por qué se vuelve más difícil perder grasa a medida que disminuimos nuestro porcentaje de grasa corporal. Estamos genéticamente programados para almacenar reservas en caso de hambruna. Entonces, para contrarrestar toda nuestra programación genética, debemos “dejar que nuestro cuerpo sepa” que está bien metabolizar. Podemos hacer esto comiendo comidas más pequeñas, con frecuencia. El conteo de calorías es el mismo, pero distribuido de manera más uniforme a lo largo del día.
Para la parte de ejercicio de las cosas, mantén los entrenamientos en marcha . La ingesta de alimentos más la actividad que requiere la ingesta de alimentos alienta a su cuerpo a hacer lo suyo y procesar los alimentos que consume, y utilizarlos para obtener energía. Y dado que haces ejercicio, sugiero una buena cantidad de proteínas, al menos 0,75 g por kilo de peso corporal , para promover la construcción y recuperación muscular. Además, en términos de metabolismo, las proteínas contienen muchas de las enzimas necesarias para el metabolismo, por lo que no debes escatimar en ellas.
