Demasiadas veces escuchas que las personas abandonan una cosa u otra cuando se trata de su nutrición. El mejor consejo que les he dado a mis clientes, que han aparecido en pantallas gigantes frente a millones, es la regla 90-10. El 90% de las veces se adhieren a muchas verduras y proteínas magras, pero el 10% del tiempo se divierte. Cuando comience a comer bien, su cuerpo desarrollará la necesidad de comer bien, por eso, cuando las personas que consumen comida rápida todo el tiempo continúan con una dieta saludable, la comida rápida anterior les hará sentirse nuevamente enfermos. Cada cuerpo es diferente y requiere diferentes cosas para mantenerse saludable tanto física como mentalmente. No te prives de nada porque si tienes hijos, entiendes que lo único que siempre quieren es lo que les dices “No”. Al tener la opción de comer algo o no, pero centrándose en la salud, tomará la decisión correcta 9 veces de cada 10. Este enfoque también funciona en niños y adolescentes.
¿Cuáles son algunos de los hábitos alimenticios saludables que ayudarán a largo plazo?
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No hay casi nada tan malo como el azúcar.
Porque se abre camino en casi todo lo que comemos, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y su efecto sobre la sensibilidad a la insulina, la ganancia de grasa y los trastornos del estilo de vida resultantes son casi sin paralelo.
Si en lugar de centrarnos en la ingesta de grasas en nuestras dietas, solo pudiéramos centrarnos en el consumo de azúcar y en carbohidratos simples, estaríamos más sanos y apostaría, más feliz.
Este video fue una verdadera revelación. La verdad sobre Sugar
Intenta consumir agua tanto como sea posible. Intente que su comida tenga vitaminas, carbohidratos, proteínas, minerales, almidón, etc. Si puede consumir estos productos a diario, no tendrá que preocuparse nunca.
Un simple cambio del arroz / trigo pulido al arroz integral sin pulir y al trigo seguramente ayudará en el largo plazo. Puede consultar en google para obtener una gran cantidad de beneficios de consumir granos integrales en comparación con granos pulidos.
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