Como soltero, ¿cuáles son las formas más fáciles y saludables de preparar el almuerzo en poco tiempo?

Tome 2 rebanadas de pan (carbohidratos y trigo) tome una rebanada de queso (proteína y grasa) tome algunas hojas de repollo le haría bien un poco de sal para el gusto coloque el queso, la hoja de repollo entre las 2 rebanadas coma esto y tome una vaso de leche