¿Cómo puedo entrenar mi fuerza de voluntad (prácticamente)?

La única forma de entrenar la fuerza de voluntad es usarla. Suena tonto, pero es difícil de hacer. La fuerza de voluntad solo se usa cuando estás haciendo algo sin motivación, por lo tanto, cuando haces algo que no quieres hacer, o a pesar de lo que quieres hacer.

Un buen lugar para comenzar es haciendo tareas inútiles pero triviales. Son fáciles de hacer, pero difíciles de hacer.

El objetivo es eliminar la motivación de la ecuación tanto como sea posible (las tareas no pueden ser gratificantes de ninguna manera) y comenzar lo más pequeño que sea necesario. Establezca un marco de tiempo (por ejemplo, una vez al día durante una semana) y manténgalo. Acumula el desafío con el tiempo.

Puede obtener algunas ideas más aquí: Building Willpower 101: The Short (er) Version

Meditar meditar meditar Empieza pequeño. 10 minutos al día. Si eso suena desalentador? 1 minuto al día, agregue 1 minuto cada día. Al final de una semana, son 7 minutos. ¿En un mes? Eso es media hora. Tu vida cambiará Medito 10 minutos al día y apunto 10 minutos de yoga antes de acostarme. No soy perfecto. A veces tengo que conformarme con algunas poses o estiramientos breves, pero unos pocos minutos de yoga y meditación son mejores que ningún minuto.

Cree que es posible.

Incluso IMPOSSIBLE tiene IM POSIBLE.

Desarrollar una voluntad fuerte es tener pensamientos y acciones positivas. No aceptes falla o enfermedad. Sigue y cree que puedes hacerlo.

El yoga y la meditación son excelentes maneras de enfocarte como persona, fortalecer tu resolución, ver el panorama completo y unificar tu mente y cuerpo. Realmente puede ayudar a relajarlo y ayudarlo a convertirse en una persona más tranquila y reflexiva. Creo que esto puede ayudar a frenarlo antes de actuar y darse cuenta de lo que es importante. ¡Esto definitivamente puede ayudar con la fuerza de voluntad!

Hay una postura en karate llamada “kiba-dachi”. No necesitas aprender karate para practicarlo. Ponte de pie, separa las piernas y baja el cuerpo lo más que puedas, como si estuvieras montando a caballo. Mantenga su torso recto.

Y luego mantente así. Pronto comenzará a sentir ardor en las piernas. Sigue sentado Te querrás levantar, mal. Siéntate un poco más. No hay daño en hacer eso.

Si repites esto todos los días, no solo mejorará tu fuerza de voluntad, sino que también vas a estar mucho más en forma.

Comience la práctica regular de hacer algo productivo que requiera esfuerzo todos los días, por ejemplo, meditación, correr, etc. La práctica regular de cualquier cosa que requiera un grado de autodisciplina desarrollará consecuentemente autodisciplina en otras áreas de su vida.

El poder de la voluntad es la combinación de la capacidad de hacer lo que te dijiste a ti mismo que vas a hacer y de lo que eres capaz de hacer, es decir, cumplir tus promesas contigo mismo; no prometas nada que no te importe. .

El poder de voluntad es un recurso limitado, no lo desperdicie en cosas simples.
Intenta evitar situaciones en las que tengas que ejercitar tu fuerza de voluntad.
Por ejemplo, no compro comida chatarra y la guardo en mi despensa. No peleo con mi impulso de comer cualquier comida chatarra si la encuentro fuera de mi casa.
Utilizo Freedom by AntiSocial para evitar distracciones en línea cuando estoy haciendo mi trabajo.