¿tienes problemas para dormir? ¿Trabajas en la computadora por la noche?
Primero, eliminemos todo lo que le impide dormir. Sugeriría si es posible limpiar su dormitorio de todos los dispositivos electrónicos. Cualquier dispositivo posible, pero especialmente sus dispositivos móviles.
desconecta dispositivos como TV y cualquier otra cosa.
Si puede mantener sus dispositivos móviles lo más lejos posible de usted.
Había hecho esto cuando tuve que cambiar mis patrones de sueño. Mantuve mi móvil cerca de la entrada de mi casa para cargar por la noche mientras mi habitación estaba en la parte posterior de la casa.
Si trabajas en la computadora, puedes usar este increíble software llamado f.lux https://justgetflux.com/
Cambia la “temperatura” de su monitor cuando se pone el sol. Se siente tan tranquilo y te hace dormir en unas pocas horas.
También puedes utilizar ocushield http://www.ocushield.com/ si tienes dispositivos Apple, solo fabrican productos para Apple.
Esto te ayudará a dormir.
Luego, por supuesto, evite el café y el té o cualquier otro estimulante como el toro rojo después de las 4 de la tarde.
También puede tomar la ayuda de hierbas como Aswagandha que toma 400 mg todos los días lo ayudará a dormir.
Comer una cena saludable a base de almidón (arroz) con muchas ensaladas lo ayudará a dormir como un bebé.
Entonces, por supuesto, tienes que hacer un esfuerzo. Simplemente ve y duerme en tu cama por lo menos 1 hora antes de planear dormir y simplemente acuéstate sin ningún dispositivo. Si puedes tratar de meditar mientras duermes en la cama.
Y usa una alarma para que un amigo visite tu casa por la mañana o un vecino y tienes que despertar sin importar qué. Incluso si te sientes somnoliento.
Y al día siguiente, si tiene ganas de dormir mucho antes de su hora prevista, hágalo. (como si urras dormir a las 11 p. m., te sientes durmiendo a las 8 p. m. al día siguiente) No hay daño. Porque a medida que pasen los días podrá dormir temprano y podrá avanzar hasta el momento previsto.