Ir de vacaciones para romper el hábito de dormir tarde ayuda. Descubrí que dormir en un entorno totalmente nuevo le permite a uno reacondicionar la rutina de cuándo dormir y levantarse.
Por supuesto, este es un método costoso.
Alternativamente, puede tratar de leer un libro de bolsillo de autoayuda / no ficción (no libros electrónicos) 30 minutos antes de acostarse . Recomiendo que la última vez que vaya a dormir sea a las 12 de la noche y pueda comenzar a leer el libro alrededor de las 11.15-11.30 p. M.
Nuestro cerebro adora la emoción (que lo mantiene despierto … es por eso que el ejercicio y los juegos en sus dispositivos inteligentes son un gran no-no). En lugar de eso, leer un libro sobre un tema “seco”, por ejemplo, consejos de carrera para mujeres ocupadas o la guía de suplementos, lo arrullará a la canción de cuna, lo que lo hará sentir somnoliento …
Matas a dos pájaros de un tiro: primero, aprendes conocimientos útiles que te mejoran a ti mismo y, en segundo lugar, obtienes el sueño que deseas. :pag
En promedio, los adultos necesitan alrededor de 7-8 horas de sueño. Si duerme a las 12 de la noche, tendrá que levantarse alrededor de las 7 a 8 am. Creo que algo más de 8 horas es un poco excesivo, a menos que esté cancelando la deuda de sueño.
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Continúe con el mismo horario 12 medianoche – 7-8 a.m. y se despertará la actualización. Después de despertarse, asegúrese de que su cuerpo tome el desayuno, beba mucha agua y una comida nutritiva.
Porque felicitaciones, su cuerpo acaba de ayunar durante 7-8 horas. 🙂 El desayuno es para romper el ayuno.
