Mucha proteína es la forma en que lo hice, así que sí, es posible obtener 10k en 3 meses o incluso 2 meses. El excedente calórico es la clave.
El cordero es una de mis carnes favoritas, y bastante caro donde vivo, así que estoy un poco celoso.
El otro factor muy importante es asegurarse de darle a su cuerpo las señales de crecimiento adecuadas. Levantar pesas pesadas con movimientos compuestos de 2 a 3 veces por semana es la forma más simple y efectiva de hacerlo, ya que indica crecimiento no solo a los músculos, sino también a los huesos, tendones y ligamentos.
Descanse lo suficiente y tome medidas para reducir el estrés emocional.
Asegúrate de obtener también muchas verduras. Necesitarás las vitaminas, los minerales y la fibra que proporcionan. Los carbohidratos no refinados le proporcionarán abundante glucógeno para los músculos cansados, y es mejor tomarlos después de un entrenamiento intenso. ¡Pero no tengas miedo de consumir grasa, especialmente de corderos bien alimentados!
¡Buena suerte y disfruta de tu cuerpo recién adquirido y duramente ganado! Tenga en cuenta que siempre será un trabajo en progreso.
