Tiene un déficit de calorías de 450-550 kcal por día y vea los resultados.
Bueno, dándote algunos consejos:
- Sé auto-determinado y sé consistente
- Coma menos calorías de las que gasta, eso es déficit de calorías. Tienes un déficit de calorías todos los días.
- Coma cereales integrales, verduras, legumbres, nueces, frutas y productos lácteos bajos en grasa. Beber abundante agua.
- Evite por completo o intente cortar aceites, azúcar agregada y harinas refinadas como maida. También evite alimentos externos y alimentos empacados como fideos.
- Camina una hora al día, baila con tus canciones favoritas.
En este mundo sedentario, al aumentar las enfermedades crónicas, debemos ser conscientes de las consecuencias de nuestro estilo de vida.
Perdí 17 kg en el último año por la forma en que lo describí anteriormente, con poca caminata y deportes ligeros que tampoco con regularidad.
