Tu preguntaste,
¿Hacer HITT es una buena forma de entrar rápidamente en la cetosis?
La cetosis ocurre en el momento en que el cuerpo agota suficiente glucosa en la sangre para mantener la energía metabólica y las necesidades de biosíntesis. La gluconeogénesis es el puente energético a corto plazo cuando surgen necesidades metabólicas episódicas (por lo que el hígado transforma las proteínas corporales en glucosa); sin embargo:
- Le toma al hombre promedio 72 horas para participar cetosis y el promedio de mujeres 48 horas.
Es menos la excesiva demanda de energía inmediata que acelera la cetogénesis que la demanda constante de energía por encima del suministro de glucosa en sangre actual. Como tal, las demandas intensas a corto plazo son intrascendentes para la velocidad de la cetogénesis; es la duración de esas demandas lo que importa.
- El factor más correlativo con respecto al aumento de la velocidad de la cetosis es desarrollar una aptitud subyacente basada en la cetoadaptitud en el individuo.
Gran parte de la aptitud cetoadaptada se cultiva fácilmente a través de la dieta (es decir cetogénica) y ayuno de agua a corto plazo (es decir, más de tres y hasta 40 días *).
Por lo tanto, juzgar a HIIT como una forma buena o mala de comprometer la cetosis realmente depende de la aptitud física subyacente del individuo (o la falta de ella) y de si desea lograr resultados adicionales invocando esa práctica.
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* El ayuno a largo plazo (solo en el agua) se ha definido repetidamente como ayunos que superan los 40 días, tanto en la literatura existente como en los registros clínicos de ayuno como protocolo terapéutico. Desafortunadamente, la sabiduría y la ejecución de tales prácticas están virtualmente extinguidas en la práctica alopática moderna, por una variedad de razones. Como tal, rara vez se recomienda ayunar durante más de 10 días sin un experto en ayuno con experiencia directa, ya que los médicos convencionales simplemente no tienen ni idea. Y la aptitud ceto-adaptada se puede cultivar fácilmente dentro de protocolos de ayuno a corto plazo de tres a 10 días sin problemas.
