¿Puedo sugerir una dieta ceto para mi madre que tiene 58 años?

Amigo a esa edad, tu madre no debería optar por una dieta ceto, simplemente haz un plan de dieta simple y saludable para ella y pídele que haga 40 minutos de caminata al menos 5 días a la semana.

Este es el plan de dieta que tengo diseñado para mi madre, que tiene 56 años.

Dale ese plan de dieta a tu madre

1 diente de ajo con el estómago vacío al despertar

(8 a.m.-9 a.m.) 1ra comida dentro de 1 hora después de despertarse

30 g de cereal con 200 ml de leche o 1 paquete de avena y 200 ml de leche

(10 a.m.-11 a.m.) 2da comida tuercas de 28 gm (almendras, anacardos, peanitas, nueces) qoth 1 manzana y 1 taza de té / café

12 pm-1pm 3ra comida 2 chapatti / pan integral con 1 taza de legumbres (lentejas, arvejas negras, garbanzos) requesón, frijoles

4 pm-5pm 4a comida 1 taza de leche con 3 galletas (galletas digestivas, galletas de avena) o leche con plátano o leche con guisantes negros sin sal

7 p.m.-8 p.m. 5a comida chapatti / pan integral con espinacas, frijoles, queso cottage.

Y para el refrigerio nocturno puede tener almendras o cacahuetes

Ella también puede agregar mantequilla de maní en su dieta

Que el plan de dieta le dé esa dieta.

No soy fanático de la dieta keto. Lo mejor para ella es comer una mayor cantidad de alimentos con proteínas, pero incluir frutas, verduras y granos integrales en su dieta. Es la cantidad de la que ella debe estar consciente. Ella también debe incluir productos lácteos en su dieta también debido a la vitamina D que proporcionan teniendo en cuenta su edad. El control de porciones es importante para perder peso. Ella puede estar comiendo más calorías de las que se da cuenta. Si ella tiene un diario de alimentos que puede ayudarla a ver realmente cuánto está comiendo y si necesita controlar las porciones un poco mejor. El yoga es un gran ejercicio para ella y la animo a seguir haciéndolo.

Keto no es necesario para todos. Una dieta debería ser algo que deberías poder seguir en el día a día. Recuerda, grandes como Phil Heath, Kai Greene no siguen a Keto. Keto fue creado para pacientes con epilepsia.