SÍ, no debe consumir refrescos de consumo u otras bebidas carbonatadas.!
En primer lugar, no hay componentes nutricionalmente beneficiosos en los refrescos. En su mayoría consisten en agua filtrada y azúcares refinados.
Toxinas – Aspartame
Si crees que la gaseosa dietética es mejor, piénsalo de nuevo. El veneno en la gaseosa dietética es un edulcorante artificial aspartame. El aspartame se compone de tres sustancias químicas: ácido aspártico, fenilalanina y metanol. Se usa porque es unas 200 veces más dulce que el azúcar de mesa. Hay más de 92 efectos secundarios de salud diferentes asociados con el consumo de aspartame 10-13.
Huesos debilitados y riesgo de osteoporosis
El consumo frecuente de refrescos también puede aumentar el riesgo de osteoporosis, especialmente en personas que sustituyen la leche rica en calcio con refrescos
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Caries dental y erosión
La soda se come y disuelve el esmalte dental8. Las investigaciones9 dicen que los refrescos son responsables de duplicar o triplicar la incidencia de la caries dental.
Daño en el riñón
Hay buena evidencia de que específicamente las bebidas de cola pueden aumentar el riesgo de problemas renales, más que las gaseosas sin cola.
Aumento de la presión sanguínea
Acidez
Factor de riesgo del síndrome metabólico
El consumo regular de bebidas sin alcohol es un factor de riesgo significativo para el desarrollo del síndrome metabólico18, una combinación de los síntomas tales como presión arterial alta, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina.
Efectos nocivos en el hígado
Hay evidencia de que el consumo de demasiados refrescos lo pone en mayor riesgo de cirrosis hepática
Sistema digestivo deteriorado
Soda, no importa quién lo haga, es una bebida extremadamente ácida, con un pH de aproximadamente 2,51, casi lo mismo que el vinagre, pero el contenido de azúcar disfraza la acidez. Para poner esto en perspectiva, considere que el ácido de la batería tiene un pH de 1 y el agua pura tiene un nivel de pH de 7.
Dato interesante: un pH inferior a 4 o superior a 10 matará a la mayoría de los peces y muy pocos animales pueden tolerar aguas con un pH inferior a 3 o superior a 11.
¿Por que importa? A lo largo del sistema digestivo, que comienza en la boca y termina en el ano, solo el estómago puede resistir un ambiente ácido hasta pH 2.0. Pero antes de que la acidez del refresco llegue al estómago, pasa a través de los otros órganos que preceden al estómago en el sistema digestivo, lo que provoca un ambiente ácido anormal. Los revestimientos de la boca, la faringe y el esófago son muy sensibles a los ácidos.
El ácido fosfórico (H3PO4) presente en los refrescos compite con el ácido clorhídrico (HCl) del estómago y afecta sus funciones. Cuando el estómago se vuelve ineficaz, la comida permanece sin digerir causando indigestión, gases o hinchazón (hinchazón del estómago).
Deshidración
El siguiente problema con los refrescos es que actúan como diuréticos deshidratantes. Tanto la cafeína como el azúcar causan deshidratación.
Alto contenido de cafeína
Para continuar con el punto anterior, evitar los refrescos también evitará la cafeína innecesaria.
Daño celular
Otros efectos nocivos
Y si aún no está convencido, los estudios publicados en los últimos años muestran los siguientes riesgos para la salud asociados con el consumo de gaseosas:
- Mayor riesgo de asma y enfermedad pulmonar25
- Las bebidas refrescantes con cafeína y endulzadas artificialmente pueden aumentar el riesgo de menarquia temprana, un factor de riesgo de varias enfermedades26
- Elevación de los niveles de ácido úrico27
- Riesgo de desarrollar hipertensión28
- Problemas de salud mental30
