1. Warm Up (Los cuatro o al menos dos) [10 min]
-Pulse raisor
– Movilidad general
-Movilidad específica relevante para el entrenamiento
-Posiblemente calentando con una versión más fácil de los ejercicios involucrados
2. El entrenamiento (Bootcamp, Tabata … etc.)
3. Enfriamiento [10 min]
-Extensión
-Movilidad: IE Foam rolling