1. Diapositivas de pared
Deje lo que está haciendo ahora y visualice que hay una cuerda pegada al techo de la parte superior de su cuerpo. Actualmente, piense que la cuerda está siendo apretada, tirando de su cofre hacia el techo.
Si estuvieras sentado con una gran posición, tu cofre no subiría mucho. Sin embargo, si eres como la mayoría de las personas, acabas de aumentar unas pocas pulgadas. (También puede aconsejarse a sí mismo sentarse tan alto como pueda).
Esta es una buena forma de ver cuánto te hundes. Y también si lo hace, debe comenzar a hacer un ejercicio llamado el tobogán de pared rápidamente.
Para obtener resultados óptimos, haga de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio aproximadamente 3 veces al día. (Es simple en su lugar de trabajo y es un calentamiento maravilloso antes de levantar pesas).
Sí, parece fácil, así como es. Pero te gustará lo genial que te hacen sentir tus hombros y tu espalda superior.
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2. Hip plantea.
No es solo sumergirse lo que hiere tu posición. Simplemente sentarse también podría ser inseguro.
Como ejemplo, cuando descansa constantemente, como la mayoría de nosotros lo hacemos, la masa muscular en las frentes de las caderas es breve y limitada. Además, tus músculos de glúteos o glúteos, de hecho, no recuerdan las mejores formas de contraerse. (Piénselo: con mucho tiempo de presidencia, no se utilizan para nada, excepto para los huesos de las caderas).
3. Rotación Torácica.
Al igual que las diapositivas de pared, este es un ejercicio más maravilloso para su posición superior del cuerpo. Simplemente examine su lugar de trabajo: ¿ve a cualquier individuo con una sospecha en la parte superior de su espalda? (Asegúrese de realizar una búsqueda sincera en el espejo, también).
Compare su posición con la de Superman. La diferencia debería ser sorprendente: Superman tiene el pecho hacia arriba y los hombros hacia atrás; tu colega es simplemente el otro. El factor es simple: sus músculos y también las células conectivas tienden a “establecerse” en la ubicación en la que su cuerpo permanece más comúnmente.
Ahora no puede cuidar de 8 horas de caídas con solo un ejercicio. Sin embargo, puedes combatir varios de los daños diarios usando la rotación torácica.
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