Primero, su dormitorio debe ser un santuario para dormir (y otras actividades de cama que censuren a los niños que lean esto), elimine aparatos electrónicos como TV, Computadora de su habitación. pon tu teléfono en la habitación de la oficina en casa. Si esto no es posible, salte al siguiente paso.
Dos, no tome estimulantes como té y café 3 horas antes de dormir.
Tres apagan todos los componentes electrónicos al menos una hora antes de dormir e ingresan “me time” donde:
– Hable con un ser querido acerca de cómo es su día y hable sobre el suyo (todavía se me considera tiempo)
– lee un libro de cuentos ficticio para mejorar la imaginación y los sueños lúcidos cuando duermes
– Medita u ora por gratitud, perdón, bendición, visualización, etc.
para calmarse y concentrarse en desacelerar su respiración.
En términos de dieta, puede complementar con sal de magnesio u otro suplemento para reducir el estrés y mejorar el sueño.
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Por último, Lucid soñando. Necesito mucha práctica Acostado en tu cama, respira lentamente. Comience a imaginar una escena que desee y comience una historia. Salta de un avión, espía la infiltración del edificio secreto superior, un caballero une un gremio en un ataque nocturno, el profesor Xavier enseña metafísica mientras juegas una broma congelando el trasero de un compañero de clase, etc. Sé creativo y diviértete. Antes de que te des cuenta, ya estás dormido en una tierra soñadora y soñadora.
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