Duermo entre 8 y 8,5 horas por noche. Soy muy coherente con esas horas y no duermo mucho más que eso, siempre y cuando mantengo un buen patrón de sueño (no súper tarde en la noche, sin despertar a la mitad de mi sueño).
Encuentro que 8 horas son suficientes para mí, a menos que me haya quedado despierto y tenga algunas noches de retraso, entonces podría necesitar “ponerme al día”.
Creo que una buena manera de determinar cuántas horas necesita es comenzar a mantener un horario de sueño constante y regular, acostarse temprano para tener suficiente tiempo para dormir y luego ver a qué hora se despierta sin una alarma. Después de una semana más o menos de hacer esto, verá cuántas horas, en promedio, necesita dormir.
