¿Cómo se puede mantener un nivel decente de energía con poco sueño?

Eres mucho más fuerte de lo que piensas.
Una vez tuve que realizar un entrenamiento de ventas durante ocho horas al día.
Conduje cuatro horas saliendo a las dos de la mañana para ir a trabajar a las seis y media de la mañana.
Después del trabajo conduje cuatro horas o más dependiendo del tráfico.
Haga un horario y sígalo lo mejor que pueda.
Haga una determinación para lograr su objetivo.
No te quejes. Eso reduce tu fuerza.
Después del trabajo, establecí cuatro horas para atender las necesidades personales.
Las otras cuatro horas fueron para dormir.
Durante los fines de semana, duermo lo suficiente para compensar.
Con frecuencia duermo unas cuatro horas al día.
En su caso, necesita un extra de dos horas diarias durante la semana para dormir.
Ahí es cuando tu plan te ayuda.
Si ves a tus amigos durante el final de la semana y también a tu novio, puedes obtener el
las dos horas extra diarias que necesita para dormir cuatro horas.
Puede programar las compras para hacer durante los fines de semana si es posible o pedirle a su novio que lo ayude a hacer algunas de sus compras si puede.
En este momento, tomo suplementos multivitamínicos para mantener un mejor nivel de energía.
Ellos hacen una diferencia positiva
en mi nivel de energía durante todo el día y ayudar a mantenerme más alerta cuando conduzco de regreso a casa.
Si elige usar suplementos vitamínicos, consulte a su médico antes de comprarlos y siga sus instrucciones.

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Si bien puede pagar un poco de la deuda de sueño durmiendo durante los fines de semana, se vuelve cada vez más difícil hacerlo a medida que aumenta su deuda de sueño.

Esto es lo que creo que puedes hacer:

1. Tómese la siesta cuando pueda , incluso las siestas de 20 minutos han demostrado aumentar la energía y el enfoque (en el metro quizás no esté seguro de cuán seguro es esto).

2. Coma bien : necesita alimentos para alimentarlo, no para reducir la velocidad. Básicamente, “comer alimentos (reales), en su mayoría vegetales, no demasiado”. Cosas que sus antepasados reconocerían hace 10.000 años como alimentos. Evite las sustancias procesadas como la peste, especialmente los carbohidratos blancos (azúcar, harina, etc.).

3. Muévase : probablemente no tenga tiempo para hacer ejercicio, y definitivamente no tiene el tiempo para recuperarse lo suficiente como para cosechar los beneficios. Pero cuanto menos en forma te sientas, menos energía tendrás, entonces lo que sugiero es que te mantengas en movimiento siempre que puedas. Intente obtener 10,000 pasos por día, no se siente por más de 20-40 minutos seguidos.

4. Corta las tareas innecesarias de tu vida. Su tiempo es muy limitado ahora, por lo que será útil si puede encontrar algunos lugares para cortar cosas innecesarias de su vida, solo por el momento (ya que dice que no mantendrá este cronograma para siempre). Si quieres más energía, usa el tiempo extra para dormir un poco.

Todo lo mejor.

Alvin Soon

Entonces, parece que su pregunta se puede describir como “¿cuántas horas duerme un humano al menos un día?”

Me gustaría decir que depende.

¿Alguna vez has oído hablar de Da Vinci Sleep ? Se informa que durante toda la vida de Da Vinci, nunca tuvo un sueño completo y prolongado. Dividió sus horas de sueño en partes pequeñas, lo que significa que trabajó 45 minutos y durmió 15 minutos en una hora. Sin embargo, no funciona en la vida real.