No dormir por la noche? ¿O no poder dormir en absoluto?
A veces uno no puede dormir en el momento deseado, pero más tarde, ese podría ser el problema del síndrome de fase de sueño tardía.
No poder dormir puede ser insomnio. Puede haber diferentes razones que lo causan y lo mantienen.
Necesita saber: esa inquietud, rumia, inquietud y excitación excesiva están presentes en el insomnio. Si trabajas en reducir estos, entonces podrás mejorar tu sueño y a medida que continúes mejorando estos factores, tu insomnio se irá. Puede llevar algo de tiempo, pero funcionará. Algunas veces los medicamentos pueden ayudar, pero si es un problema a largo plazo, la píldora para dormir no es la solución, necesitará ayuda profesional para deshacerse de los medicamentos y dormir sin ellos. La terapia de comportamiento cognitivo para el insomnio (CBTi) ayudará.
Lea sobre ‘higiene del sueño’ y sobre ‘ejercicio de relajación muscular progresiva’ (contraindicado en la depresión).
Puede haber otros problemas subyacentes y / o trastornos psiquiátricos que también causan insomnio, por lo tanto, tomar la ayuda de un profesional será lo mejor. El profesional será capaz de descubrir múltiples factores y sugerir la gestión en consecuencia.
Si tengo gripe, ¿qué se recomienda tomar para dormir durante la noche?
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